พุงส่วนล่างลดยังไงครับลดไม่ลงเลย ลดน้ำน้ำหนักมา8โล เเต่พุงไม่ยุบครับ

ตอนนี้ผมน้ำหนักลด จาก 80 เหลือ 74 เเล้ว ส่วนสูง 180 เนื่องจากวิ่งตอนเช้าทุกวัน เเต่ดูเหมือนไขมันในพุงไม่ค่อยเหลือเเล้ว เวลากินอะไรเข้าไปนิดหน่อยพุงก็ออกละ เลยสงสัยว่ามันอาจจะเป็นพุงเรามันยาน กล้ามเน

เราจะทราบได้ยังไง ว่าสิ่งที่มันหายไปคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ ??  ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ

คือช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก วิ่งวันละ 4 โล เข้าฟิตเนสบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แต่กล้ามเนื้อไม่เพิ่มขึ้นสักที น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลย จะทำยังไงให้มีกล้ามเนื้อดีครับ

ตอนนี้กล้ามแขนเล็กลงจากเดิมมาก แต่น้ำหนักเท่าเดิมซึ่งมีกล้ามเนื้อหลายส่วนเล็กลงมากเช่นกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้ออก แต่ขนาดขายังเหมือนเดิมและก็มีพุงด้วยครับ ซึ่งเมื่อก่อนเล่นเวท แต่หยุดมาปีหนึ่งเพราะเรี

ตามนั้นครับ เมื่อวันก่อน 90 กิโล มาวันนี้เเม่งเหลือ 88 โล เฮ้ย กล้ามเนื้อเสียไปขนาดนี้ได้ไงครับ สารอาหารก็ครบนะครับ อาหารก็ไม่อดเลยเเม้เเต่นิด รบกวนช่วยด้วยครับ ขอร้องล่ะครับ เนะนำผมก็ได้

สวัสดีครับ เราชื่อปอนะครับ อายุ 23 อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว (สำหรับเรานะ) ก่อนที่เราจะลดน้ำหนัก เราหนัก 71 เราชอบการกินมากๆ ก่อนนอนคือต้องหิวและหาอะไรกินก่อนนอน กินข้าวมื้อละสองชาม จนวันหนึ่ง

ผมสูง178 หนัก68 ไม่อ้วนเเต่มีพุง ก่อนหน้านี้เคยมีช่วงนึงพยายามคาดิโอหนักมาก (วิ่งเช้าวิ่งเย็น) รวมๆวันละ2ชม.กว่าๆ กินก็พยายามเน้นอาหารที่ไม่ทอดไม่มัน น้ำหนักก็ลดลงไปถึง63 (2เดือนที่ออกกำลังกาย) เเต่พุ