เมื่อเราลดน้ำหนัก เราจะรู้ได้ยังไงว่าสิ่งที่หายไปคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวแค่ตอนเช้า งดมื้อเย็น ออกกำลังกายคะ พอดีต้องการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก แต่เคยได้ยินมาว่า ออกกำลังกายแบบนี้จะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เลยงงนิดนึงว่า เช่น ขาตอนนี้ม

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากทราบครับ การลดไขมันทั้งร่างกายถ้าตัดการกินออกนะครับ การออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีที่สุดครับที่จะเบิร์นไขมันได้ทั้งร่างกาย และสงสัยอีกอย่างว่า การวิ่งนี่นับมั้ยครับแล้ววิ่งอย่างเดียวกับการออกกำลังกาย

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

สวัสดีค่ะ พี่ๆทุกคน (หัวข้อกระทู้หนูคิดไม่ออก อาจแปลกๆขออภัยมา ณ ที่นี้ค่ะ) เริ่มต้นเลยคือ หนูออกกำลังกายมา 5เดือน น้ำหนักจาก 48 เหลือคงที่ 43-44 กก. โดย ทานข้าวครบทุกมื้อ เน้นหนักอาหารเช้า มื้ออื่นก็