คนผอม ออกกำลังกายยังไงดีครับ ?

คือผมผอมมาก อายุ 19 น้ำหนัง 48 สูง 175 ครับ อยากลองกินเวย์เเละเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ขอคำเเนะนำจากทุกคนหน่อยครับว่า
- ผมควรกินเวย์ชนิดไหน ยี่ห้อไหนดี
- ควรออกกำลังกายยังไง เล่นท่าไหนดี ( ผมไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย ไม่ค่อยรู้จักท่าในการเล่นเท่าไหร่ครับ บอกเป็นตารางการออกกำลังกายของเเต่ละวันก็ดีนะครับ แฮะๆ -/\-  )
- อาหารควรกินกี่เเคลต่อวันดี
- และอื่นๆที่อยากเเนะนำ...
อีกอย่างคือผมเป็นโรคภูมิเเพ้ ป่วยง่ายมาก ละผมต้องเข้าเรียนสถาปัตย์ กลัวจะน็อคเอา เลยตั้งใจจะออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้น ผู้รู้ช่วยตอบผมทีนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับบบบบ
ปล.กระทู้เเรกครับ มีอะไรผิดขอโทษด้วยนะครับบ