รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Bodybuilding anatomy รู้จักกล้ามเนื้อกับการเพาะกาย
ชื่อเรื่อง Bodybuilding anatomy
ประเภท หนังสือวิชาการกายวิภาคและการออกกำลังกาย
ผู้เขียน Nick evans
รูปภาพประกอบ William P.Hamilton
ที่มา
https://www.amazon.com/Bodybuilding-Anatomy-Nicholas-Evans/dp/0736059261
จำนวน 1 เล่มจบ
สถานะ จบ
หนังสือเล่มนี้เป็น 1 ใน 26 ของ anatomy series นะครับ
**เนื้อหา**
- สารบัญประกอบด้วย(ดูรูปเพิ่มเติม)
- เกริ่นนำ 2 หน้า
- เปิดบท 1 บท ประกอบด้วย
หน้าเปิด บอกเกี่ยวกับกายวิภาค อวัยวะตามบท เช่น Shoulders
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
รูปภาพกายวิภาค อวัยวะ พร้อมข้อมูลกล้ามเนื้อ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ชื่อท่าและเลขหน้าของท่านั้นๆ
- ใน 1 ท่า ออกกำลังกาย ประกอบด้วย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ชื่อท่า
จุดเริ่มต้น จุดจบของท่า
ขั้นตอนการออกกำลังกาย
1. 2. 3. ตามลำดับ
กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยมี 2 หัวข้อคือ กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ออกกำลังกาย , กล้ามเนื้อรองที่ใช้ออกกำลังกาย
โครงสร้างกายวิภาคที่ต้องโฟกัส เช่น ท่านั่ง , ท่าจับแบบไหน ส่งผลยังไงกับกล้ามเนื้อ , วิถีแนวโค้ง
สิ่งแตกต่างที่สามารถปรับได้ ท่าออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้แบบไหนบ้าง อย่างการปรับอุปกรณ์ เปลี่ยนจากบาร์เบล เป็นดัมเบล เปลี่ยนจากท่านั่ง เป็นการใช้ม้านั่ง
**ข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้รีวิว**
ในหนังสือท่าออกกำลังกาย 70% จะมีดัมเบล บาร์เบล หรือม้านั่งเป็นส่วนนึงของท่าออกกำลังกายนะครับ อีก 30% จะเป็นท่าที่ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบตามยิมใช้ เป็นข้อมูลที่ควรทราบก่อนซื้อหนังสือครับ
**รีวิว**
เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากเริ่มเพาะกายเลยครับ ข้อมูลดีมากกกกกกกก มีทั้งท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่ใช้ เทคนิคการจับ ทริคท่าออกกำลังกายต่างๆ คือข้อมูลแน่นมากกก ถ้าเริ่มเล่นเพาะกาย นี่แนะนำมากๆเลยครับ
แต่! นี่เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนเล่นเพาะกาย แต่ไม่ใช่สำหรับคนเริ่มต้นภาษาอังกฤษนะครับ ภาษาค่อนข้างยาก เป็นภาษาในแบบที่ไม่ต้องตีความ แต่ต้องแปลได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ศัพท์เฉพาะทางพอสมควร
ส่วนตัวแล้วผมซื้อมาเพราะอยากได้หนังสือสักเล่มไว้ท่องศัพท์กล้ามเนื้อ ซึ่งก็คุ้มค่ามากๆ จำกันอีกนาน อ่านกันอีกหลายรอบเลย
สำหรับเนื้อหาแล้ว เล่มนี้ถือว่าดีมาก ไม่มีน้ำ ไม่มีพร่ำพรรณนา เปิดหน้ามาคือเนื้อเน้นๆ กล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย ท่าไหนปรับยังไง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ป้องกันการบาดเจ็บยังไง แบ่งหัวข้อชัดเจนอ่านง่ายมาก(แต่ศัพท์ยากมาก) เนื้อหาแน่นๆเน้นๆเลย
นี่เป็นหนังสือกายวิภาคและท่าออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นไม่มีข้อมูลอื่นๆอย่างพวกการกินอาหาร โปรตีน หรือตารางออกกำลังกายนะครับ มีแค่กายวิภาคและกล้ามเนื้ออย่างเดียว
คะแนน 9/10 หนังสือดี เหมาะสำหรับนักเพาะกาย
รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Bodybuilding anatomy รู้จักกล้ามเนื้อกับการเพาะกาย
ชื่อเรื่อง Bodybuilding anatomy
ประเภท หนังสือวิชาการกายวิภาคและการออกกำลังกาย
ผู้เขียน Nick evans
รูปภาพประกอบ William P.Hamilton
ที่มา
https://www.amazon.com/Bodybuilding-Anatomy-Nicholas-Evans/dp/0736059261
จำนวน 1 เล่มจบ
สถานะ จบ
หนังสือเล่มนี้เป็น 1 ใน 26 ของ anatomy series นะครับ
**เนื้อหา**
- สารบัญประกอบด้วย(ดูรูปเพิ่มเติม)
- เกริ่นนำ 2 หน้า
- เปิดบท 1 บท ประกอบด้วย
หน้าเปิด บอกเกี่ยวกับกายวิภาค อวัยวะตามบท เช่น Shoulders
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
รูปภาพกายวิภาค อวัยวะ พร้อมข้อมูลกล้ามเนื้อ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ชื่อท่าและเลขหน้าของท่านั้นๆ
- ใน 1 ท่า ออกกำลังกาย ประกอบด้วย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ชื่อท่า
จุดเริ่มต้น จุดจบของท่า
ขั้นตอนการออกกำลังกาย
1. 2. 3. ตามลำดับ
กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยมี 2 หัวข้อคือ กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ออกกำลังกาย , กล้ามเนื้อรองที่ใช้ออกกำลังกาย
โครงสร้างกายวิภาคที่ต้องโฟกัส เช่น ท่านั่ง , ท่าจับแบบไหน ส่งผลยังไงกับกล้ามเนื้อ , วิถีแนวโค้ง
สิ่งแตกต่างที่สามารถปรับได้ ท่าออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้แบบไหนบ้าง อย่างการปรับอุปกรณ์ เปลี่ยนจากบาร์เบล เป็นดัมเบล เปลี่ยนจากท่านั่ง เป็นการใช้ม้านั่ง
**ข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้รีวิว**
ในหนังสือท่าออกกำลังกาย 70% จะมีดัมเบล บาร์เบล หรือม้านั่งเป็นส่วนนึงของท่าออกกำลังกายนะครับ อีก 30% จะเป็นท่าที่ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบตามยิมใช้ เป็นข้อมูลที่ควรทราบก่อนซื้อหนังสือครับ
**รีวิว**
เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากเริ่มเพาะกายเลยครับ ข้อมูลดีมากกกกกกกก มีทั้งท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่ใช้ เทคนิคการจับ ทริคท่าออกกำลังกายต่างๆ คือข้อมูลแน่นมากกก ถ้าเริ่มเล่นเพาะกาย นี่แนะนำมากๆเลยครับ
แต่! นี่เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนเล่นเพาะกาย แต่ไม่ใช่สำหรับคนเริ่มต้นภาษาอังกฤษนะครับ ภาษาค่อนข้างยาก เป็นภาษาในแบบที่ไม่ต้องตีความ แต่ต้องแปลได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ศัพท์เฉพาะทางพอสมควร
ส่วนตัวแล้วผมซื้อมาเพราะอยากได้หนังสือสักเล่มไว้ท่องศัพท์กล้ามเนื้อ ซึ่งก็คุ้มค่ามากๆ จำกันอีกนาน อ่านกันอีกหลายรอบเลย
สำหรับเนื้อหาแล้ว เล่มนี้ถือว่าดีมาก ไม่มีน้ำ ไม่มีพร่ำพรรณนา เปิดหน้ามาคือเนื้อเน้นๆ กล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย ท่าไหนปรับยังไง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ป้องกันการบาดเจ็บยังไง แบ่งหัวข้อชัดเจนอ่านง่ายมาก(แต่ศัพท์ยากมาก) เนื้อหาแน่นๆเน้นๆเลย
นี่เป็นหนังสือกายวิภาคและท่าออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นไม่มีข้อมูลอื่นๆอย่างพวกการกินอาหาร โปรตีน หรือตารางออกกำลังกายนะครับ มีแค่กายวิภาคและกล้ามเนื้ออย่างเดียว
คะแนน 9/10 หนังสือดี เหมาะสำหรับนักเพาะกาย