รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Bodybuilding anatomy รู้จักกล้ามเนื้อกับการเพาะกาย

รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Bodybuilding anatomy รู้จักกล้ามเนื้อกับการเพาะกาย

ชื่อเรื่อง Bodybuilding anatomy



ประเภท หนังสือวิชาการกายวิภาคและการออกกำลังกาย

ผู้เขียน Nick evans

รูปภาพประกอบ William P.Hamilton

ที่มา

https://www.amazon.com/Bodybuilding-Anatomy-Nicholas-Evans/dp/0736059261

จำนวน 1 เล่มจบ

สถานะ จบ

หนังสือเล่มนี้เป็น 1 ใน 26 ของ anatomy series นะครับ

**เนื้อหา**

- สารบัญประกอบด้วย(ดูรูปเพิ่มเติม)



- เกริ่นนำ 2 หน้า

- เปิดบท 1 บท ประกอบด้วย

หน้าเปิด บอกเกี่ยวกับกายวิภาค อวัยวะตามบท เช่น  Shoulders


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
รูปภาพกายวิภาค อวัยวะ พร้อมข้อมูลกล้ามเนื้อ



[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ชื่อท่าและเลขหน้าของท่านั้นๆ

- ใน 1 ท่า ออกกำลังกาย ประกอบด้วย




[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ชื่อท่า

จุดเริ่มต้น จุดจบของท่า

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. 2. 3. ตามลำดับ

กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยมี 2 หัวข้อคือ กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ออกกำลังกาย , กล้ามเนื้อรองที่ใช้ออกกำลังกาย

โครงสร้างกายวิภาคที่ต้องโฟกัส เช่น ท่านั่ง , ท่าจับแบบไหน ส่งผลยังไงกับกล้ามเนื้อ , วิถีแนวโค้ง

สิ่งแตกต่างที่สามารถปรับได้ ท่าออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้แบบไหนบ้าง อย่างการปรับอุปกรณ์ เปลี่ยนจากบาร์เบล เป็นดัมเบล เปลี่ยนจากท่านั่ง เป็นการใช้ม้านั่ง

**ข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้รีวิว**

ในหนังสือท่าออกกำลังกาย 70% จะมีดัมเบล บาร์เบล หรือม้านั่งเป็นส่วนนึงของท่าออกกำลังกายนะครับ อีก 30% จะเป็นท่าที่ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบตามยิมใช้ เป็นข้อมูลที่ควรทราบก่อนซื้อหนังสือครับ

**รีวิว**

เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากเริ่มเพาะกายเลยครับ ข้อมูลดีมากกกกกกกก มีทั้งท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่ใช้ เทคนิคการจับ ทริคท่าออกกำลังกายต่างๆ คือข้อมูลแน่นมากกก ถ้าเริ่มเล่นเพาะกาย นี่แนะนำมากๆเลยครับ

แต่! นี่เป็นหนังสือเริ่มต้นสำหรับคนเล่นเพาะกาย แต่ไม่ใช่สำหรับคนเริ่มต้นภาษาอังกฤษนะครับ ภาษาค่อนข้างยาก เป็นภาษาในแบบที่ไม่ต้องตีความ แต่ต้องแปลได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ศัพท์เฉพาะทางพอสมควร

ส่วนตัวแล้วผมซื้อมาเพราะอยากได้หนังสือสักเล่มไว้ท่องศัพท์กล้ามเนื้อ ซึ่งก็คุ้มค่ามากๆ จำกันอีกนาน อ่านกันอีกหลายรอบเลย

สำหรับเนื้อหาแล้ว เล่มนี้ถือว่าดีมาก ไม่มีน้ำ ไม่มีพร่ำพรรณนา เปิดหน้ามาคือเนื้อเน้นๆ กล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย ท่าไหนปรับยังไง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ป้องกันการบาดเจ็บยังไง แบ่งหัวข้อชัดเจนอ่านง่ายมาก(แต่ศัพท์ยากมาก) เนื้อหาแน่นๆเน้นๆเลย

นี่เป็นหนังสือกายวิภาคและท่าออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นไม่มีข้อมูลอื่นๆอย่างพวกการกินอาหาร โปรตีน หรือตารางออกกำลังกายนะครับ มีแค่กายวิภาคและกล้ามเนื้ออย่างเดียว

คะแนน 9/10 หนังสือดี เหมาะสำหรับนักเพาะกาย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่