ทำยังไงให้หลับง่าย หลับยากมากค่ะทรมาน

คือเคยเป็นคนหลับง่ายมากแบบหลับตาไม่กี่วิก็ไปแล้ว

มาเดี๋ยวนี้ข่มตาเป็นชั้วโมงก็ไม่หลับค่ะ ไม่เคลิ้ม ไม่ผ่อนคลาย อะไรทั้งนั้น
แล้วนอนเฉยๆอะ มันทรมานมาก

อยากได้ตัวช่วยค่ะ

ยา หรือ สมุนไพร อะไร ที่ช่วยหลับง่าย หลับลึก หลับนาน ตื่นละต้องนอนต่อ มีไหมคะสอบถามผู้รู้หน่อยค่า