นอนไม่หลับทำไงดีคะ

พอดีช่วงนี้นอนไม่หลับมา4-5วันติดกันแล้วค่ะ เราก็พยายามข่มตาหลับแล้วนะแต่ก็ไม่หลับสักที ฟังเพลงก่อนนอนก็ไม่หลับ กว่าจะหลับก็ตี4-5 บางวันกว่าจะหลับถึงเช้าเลย
ไม่รู้จะทำยังไงดีอ่ะคะ ทำยังไงให้หลับได้บ้างคะ 😢