นอนไม่หลับทำไงดีคะ?

คือต้องบอกก่อนว่าปกติอ่ะ ไม่เคยเป็นน่ะ จะหลับแบบปกติตลอด แต่มันเริ่มมาเป็นเมื่อ 4-5 วันที่แล้วอ่ะค่ะ คือไม่ว่าจะข่มตานอนแค่ไหนมันก็ไม่หลับ เปิดเพลงกล่อมนอนในยูทูปก็แล้ว เปลี่ยนที่นอนใหม่ก็แล้ว มันก็ยังไม่หลับ ไม่ง่วง มันจะมาหลับตอนประมาณ 6-7 โมงเช้าอ่ะค่ะ แล้วพอตื่นมาอีกทีก็บ่าย 2 -3 คือโชคดีที่ร.รปิดเทอมด้วย แต่พอตื่นมาแล้วมันจะเพลียมากก แต่ประเด็นคือโดนแม่บ่นตลอดว่า " ป่านี้ทำไมพึ่งตื่น ~ บ่นไปต่างๆนาๆ คืออยากถๆามเพื่อนๆอ่ะค่ะ ว่าทำยังไงให้หลับในตอนกลางคืนคะ ?
*ขอบคุณค่ะ😰