นอนไม่หลับค่ะ ทำไงดีคะ ?

ช่วงนี้นอนไม่ได้เลย ปกตินอน5ทุ่ม-เที่ยงคืน แต่หลังๆนี้มาหลับอีกทีก็24ชั่วโมงข้างหน้า
คือนอนเว้นวันค่ะ วันนี้นอน พรุ่งนี้ไม่นอน สลับไปสลับมา เครียดมากค่ะ พยายามข่มตานอนเป็น3-4 ชั่วโมงยังไม่หลับเลย
มันต้องเว้นวัน ทำยังไงให้หลับดีคะ เรียนก็ได้เรียน -*-