นอนไม่หลับมาเป็นเดือน! ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ บ้าง แชร์กันหน่อย

ทุกคืนพอตั้งใจจะนอนกลับพบว่าความคิดต่างๆ มันถาโถมเข้ามาไม่หยุด จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรจะต้องมาคิดตอนนี้ เช่น เรื่องงาน เรื่องที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ หรือแม้แต่เรื่องในอดีตที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันเลยก็ยังวนเวียนอยู่ ทำให้ใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะหลับได้จริงๆ ตอนเช้าตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น อยากรู้ว่ามีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ แล้วแก้ปัญหายังไงให้หลับได้ง่ายขึ้น มีเทคนิคหรือวิธีที่ใช้ได้ผลจริงๆ มาแชร์กันหน่อยค่ะ