นอนไม่หลับมาเป็นเดือน! ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ บ้าง แชร์กันหน่อย

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย ระบบร่างกาย ชีวิตวัยรุ่น กรมสุขภาพจิต

ทุกคืนพอตั้งใจจะนอนกลับพบว่าความคิดต่างๆ มันถาโถมเข้ามาไม่หยุด จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรจะต้องมาคิดตอนนี้ เช่น เรื่องงาน เรื่องที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ หรือแม้แต่เรื่องในอดีตที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันเลยก็ยังวนเวียนอยู่ ทำให้ใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะหลับได้จริงๆ ตอนเช้าตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น อยากรู้ว่ามีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ แล้วแก้ปัญหายังไงให้หลับได้ง่ายขึ้น มีเทคนิคหรือวิธีที่ใช้ได้ผลจริงๆ มาแชร์กันหน่อยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8430021

สมาชิกหมายเลข 8462045 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 8811944 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7523334 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7213088 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1178837 ถูกใจ, ToR_GerRarD ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 8158061 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 8313138 ถูกใจ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 7

จริงๆ ออกกำลัง ช่วยได้มาก กลางวันใช้สมองหนักๆ บางที บางเรื่องมันยัง ฟุ้งอยู่ในสมองทำให้เรานอนไม่หลับ
การออกกำลังกายจะทำให้เราหยุดคิด ได้ แล้วก็นอนหลับสบาย

เราเคยลองพวก luna ตามที่เค้าว่า กินแล้ว ก็หลับจริงๆ
แต่ถ้ามีเวลาออกกำลังกาย ก็แนะนำให้ออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่มีเวลาก็หาพวก melatonin มาทาน ก็ช่วยได้เช่นกัน
https://th.shp.ee/1BYiChVT