ตื่นแล้วนอนต่อไม่หลับ​ อยากนอนต่อๆมากแต่นอนไม่หลับทำไงดีคะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ​ คือช่วงนี้เรา​ มีอาการแบบ​ นอนกลางคืนปกติเเต่เวลาตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะตื่นตี3​ ตี4​ ตี5​  6โมงเช้า​ ความรู้สึก​เราอยากนอนต่อ​ พยายามข่มตานอนเเต่มันก็นอนไม่หลับเลยค่ะ​ ในใจนี่อยากนอนต่อมากๆ​ พอเป็นแบบนี้เรารู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ​  เป็นแบบนี้มาอาทิตย์​1แล้วค่ะ​ ใครพอมีทางแก้ได้บ้างคะ​ ทรมานจิตใจเหลือเกิน😩😩