ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วคุณจะทำยังไงให้หลับ

เป็นคนขี้เกียจทาหลายขั้นตอนค่ะ อยากได้แบบทาแล้วนอนเลย ตื่นมาหน้าใสเป๊ะ เพื่อนป้ายยา Fall in love Hensica มา บอกว่าตัวเดียวจบ อันนี้จริงมั้ยคะ? ผิวอุดตันง่ายใช้ได้ป่าว 🥺

1. เป็นสุดสัปดาห์ที่ดีนะลูก ๆๆๆๆๆๆๆๆ 2. วันนี้กลางวัน หลับ ๆ ตื่น ๆ โชงิ ๆ ไม่ได้อ่าน ไม่ได้งาน นี่เลยว่าจะมาลาไปอ่านของวันนี้ละ อ่านภาษาจีน ได้อย่างเดียว วันละแค่ 3 ชั่วโมง ชาตินี้คงไม่ต้องทำอะไรกัน

คือต้องบอกก่อนว่าปกติอ่ะ ไม่เคยเป็นน่ะ จะหลับแบบปกติตลอด แต่มันเริ่มมาเป็นเมื่อ 4-5 วันที่แล้วอ่ะค่ะ คือไม่ว่าจะข่มตานอนแค่ไหนมันก็ไม่หลับ เปิดเพลงกล่อมนอนในยูทูปก็แล้ว เปลี่ยนที่นอนใหม่ก็แล้ว มันก็ยั

ใครมีวิธีดีดีที่สามารถแก้ไขอาการนอนหลับยาก นอนไม่หลับบ้างไหม คือมันเริ่มจากความกังวลว่าตัวเองจะนอนไม่หลับ แล้วพอคิดแบบนั้น ก็กลายเป็นวงจร บางครั้งก็ตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับเลย เริ่มเป็นบ่อยก็ยิ่งเ

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได