ตั้งเวลานาฬิกาชีวภาพ เขาทำกันอย่างไรคะ

กระทู้สนทนา

ถ้าคิดว่าจะนอนก่อน ค่อยตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ มีน้อยครั้งมากที่จะไม่ง่วงค่ะ จะไม่นอนก็ไม่ได้อีก สมองล้าจนแบลงค์ไปแล้ว

บางทีนอนชั่วโมงกว่า สองชั่วโมง ตื่นขึ้นมาตาสว่าง แต่มักจะนอนต่อ เพราะขี้เกียจลุก หรือเห็นว่านอนได้น้อยเกินไป (จนเสียงาน)

แต่ส่วนใหญ่จะเป็น นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ถ้าตั้งปลุกกลางดึก มักจะสะลึมสะลือ กาแฟก็เอาไม่อยู่ หาวหวอด ๆ ต้องรอหลังหกโมงเช้า มักจะตาแจ้ง ตามแสงแดด

ทำอย่างไรจึงจะสามารถตื่นดึกหรือเช้ามืดได้โดยรู้สึกอิ่มคะ เซ็ตร่างกายกันอย่างไร