ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไม่รู้ตัวแค่ 1 ชม แต่พอตื่นแล้วรู้สึกสดชื่นเหมือนนอนเพิ่มขึ้นมา 3-4 ชม หลับบนรถแบบวูบๆ จะเป็นบ่อยช่วงรถติด มีวิธีนำวิธีหลับวูบไป มาฝึกใช้เวลานอนตอนกลางคืนไหมครับแนะนำด้วยครับ