สวัสดีค่ะ พอดีเราตื่นกลางดึกบ่อยมาก และมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับค่อนข้างบ่อย ไม่จับหรือเล่นโทรศัพท์เกิน 3 ทุ่ม แต่ก็แทบจะไม่หลับเลยทุกครั้งก่อนนอนเลยจะเปิดเพลงกล่อมไว้ด้วยโทรศัพท์ค่ะ (ชอบที่จะฟังเสียงฝนตกและเสียงคลื่นมาก ) โทรศัพท์จะวางไว้ห่างศรีษะประมาณ 50 เซ็นจากเตียงนอน อยากจะทราบว่าการทำแบบนี้จะทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาวมั้ยคะ ?

แก้ไขยังไงดี เพราะถ้าไม่มีเสียงกล่อมคือนอนไม่หลับเลย วิตามินซีหรืออาหารเสริมที่ช่วยทำให้นอนหลับสบายก็ไม่ช่วยแล้วค่ะ
  ทรมานมากเลยค่ะ ทุกครั้งที่นอนก็เหมือนจะนอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่น เหมือนนอนแล้วตื่นมาก็เหนื่อยล้าตลอดเลยค่ะ
สาเหตุมันมาจากอะไร มีใครพอจะแนะนำวิธีแก้คร่าว ๆ จะได้ทำตามคำแนะนำก่อนค่ะ แต่ถ้าไม่ได้ผลคงต้องไปปรึกษาแพทย์จริง ๆ แล้วค่ะ

รบกวนช่วยแนะนำให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ