.สวัสดีค่ะ เราเคยเป็นโรคนอนไม่หลับมาปีกว่านะค่ะ
คือกว่าจะหลับคือ ตี 3-4 คะ ถึงจะได้นอน ทั้งๆที่เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม พลิกตัวตลอดค่ะ จนเราไปทำงานเป็นเหมือนซอมบี้เลยคะ  เคยไปหาหมอมาแล้วด้วย ยานอนหลับ คือบอกตรงๆเรากลัวติดยานอนหลับมาก เราเลยหาวิธีอื่นแทนนะค่ะ  เราลองมาหมดแล้วทั้งปั่นจักรยาน วิ่ง 5 โลเพื่อให้นอนหลับ มันก้ช่วยนิดนึงค่ะ แต่บางวันที่เราพัก ไม่ได้ออกกำลังกาย เราก้นอนไม่หลับเหมือนเดิม
ปัจจุบันเราหายดีแล้วคะ หัวถึงหมอนหลับได้เลย  ละไม่เคยต้องไปหาหมออีกเลย
เรากินเสริมคะ 

กิน glutamine 1-2  เม็ดก่อนจะเข้านอนค่ะ 
กลูตามีนมันเหมือนกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติในสมอง ถ้าร่างกายมีกลูตามีนเพียงพอ ก็สามารถผลิต GABA ได้ส่งผลได้แก่ ความสบายใจ ความสมดุลในสถานการณ์ตึงเครียด และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
เรากินยี่ห้อนี้ค่ะ

อีก 1 เม็ดสุดท้ายก่อนนอนค่ะ hyperiforte blackmores  สมุนไพร ST John'S Wort ลดแพนนิค นอนไม่หลับ คลายเครียด
ตั้งแต่นั้นมาเราหลับสบายหายห่วงเลยค่ะ  จะไปนอนต่างจังหวัดหรือที่ไหนๆเราก้หลับได้ หายห่วงคะ ตื่นมาสดชื่นมีแรงไปเที่ยวต่อได้

กินกล้วยหอม กล้วยน้ำว้าก้ช่วยได้คะ