Fat burn L carnitine สามารถพกติดตัวไปต่างประเทศได้หรือไม่ครับ พอดีผมจะไปญี่ปุ่น ว่าจะพกไปด้วย แต่ไม่แน่ใจว่าสามารถนำไปได้หรือไม่อ่ะครับ

ตอนนี้ประมาณ 18-20% ตั้งใจว่าจะลดให้เหลือซัก 15-13% ปกติวิ่งสัปดาห์นึง 150+ นาทีครับ ประมาณ 90 นาที/สัปดาห์ อาหารไม่ได้ทานคลีนแต่คุมแคลครับ อยากได้วิธีลดแบบให้ล้ามเนื้อชัดขึ้น ปล.ขอบคุณล่วงหน้าครับ

คือผมจะวิ่งโซน2เพราะเห็นบอกว่าลดไขมันได้ดีคือผมวิ่งแบบช้าแล้วมันก็ไป3ไม่ก็4ตลอดถ้าวิ่่งตต่อกันนานแต่ไม่เหนื่อยแบบนี้จะลดไขมันมั้ย

ส่วนตัวทานแค่ Fat burner , L-carnetine  ตอนนี้กำลังมอง Creatine , CLA ,Glutamine , BCAA  มาทานเพิ่ม อยากทราบว่า ควรเพิ่มทั้ง 4 ตัวไหมครับ หรือเฉพาะบางตัว

ตามหัวข้อครับ

จากรูปหุ่นผมตอนนี้ถือว่าท้วมหรืออ้วนแล้วครับ มีไขมันประมาณกี่เปอร์เซ็นต์ และควรลดส่วนไหนก่อนบ้างครับ https://i.postimg.cc/gjN4rRHK/20250413-210136.jpg

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราทำอาหารไม่ค่อยเป็นก็เลยคิดว่าจะไม่กินคลีนมาก ส่วนใหญ่จะให้แม่ทำ แล้วก็บอกแม่ให้ทำเมนูผัก1เมนูทุกวัน เช่น กะหล่ำผัดน้ำปลาต้มขจืดแตงกววุ้นเส้น แล้วก็อีกหลายเมนูก็ตามใจแม่ คิดว่าไงบ

สวัสดีค่ะเราอายุ15 แต่นนพุ่งไป 80 สูงแค่ 165 เอง เกิดจากการกินไม่เลือกเลยค่ะ เราเลยอยากลดค่ะ พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะว่าควรเริ่มจากตรงไหน ตอนนี้หนูเริ่มออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ในยูทูปค่ะ มีคุมอาห