โซน2กับการลดไขมัน

กระทู้คำถาม

Cardio ลดความอ้วน ไขมัน (Fat) เบิร์น (Burn) โภชนาการ

^{คือผมจะวิ่งโซน2เพราะเห็นบอกว่าลดไขมันได้ดีคือผมวิ่งแบบช้าแล้วมันก็ไป3ไม่ก็4ตลอดถ้าวิ่งตต่อกันนานแต่ไม่เหนื่อยแบบนี้จะลดไขมันมั้ย}

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7725796

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ระหว่างออกกำลังกายโซน 2 และ โซน 3 แบบไหนลดไขมันได้ไวกว่ากันครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งมาประมาณ 1 เดือน เล่นโดยซื้อเซ็ทดรัมเบล มาเล่นที่บ้าน ผสมกับบอดี้เวท ไม่ได้เข้ายิม ควบคุมอาหารประมาณนึงเน้นโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว (วันที่

boommyza

ออกกำลังกาย

วิ่งช้าสลับเร็ว Fartlek ต่อด้วย Super Food สลัดไข่ต้มอโวคาโด

เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่

norapob

การคาดิโอแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุดและไวที่สุดครับ?

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66 เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰

สมาชิกหมายเลข 8165196

ถามเรื่อง Burn Fat กับ Heart Rate ครับ ..

เคยอ่านๆ มาว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด คือช่วงประมาณ 60-70% ของ Max Heart Rate ผมทดลองวิ่งลู่ + วัด HR กับนาฬิกา ... โดยพยายามคุมให้อยู่ใน zone 2 ผลคือ ... มันไม่เหนื่อยเท่

A r t F u l l Y

Frozen Fat สามารถลดหน้าท้องได้จริงมั๊ย ต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผลคะ

ขั้นตอนการทำ Frozen Fat 1. นวดไขมันให้แตกตัวและนิ่มตัวลงโดยใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ 2.ใช้ระบบดูดสูญญากาศ ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน และปล่อยคลื่นความเย็นลงไปฆ่าเซลล์ไขมั

= คิดผ่านสมอง ทำด้วยหัวใจ =

“หมอ” ไขคำตอบเดินเร็ว VS วิ่ง แบบไหนผอมไวกว่ากัน?

วันศุกร์ที่ 13 มิถุนายน 2568 หมอเจด หรือ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก หมอเจด ว่า เดินเร็ว VS วิ่ง แบบไหนผอมไวกว่ากัน? อันนี้เป็นคำถามยอ

สมาชิกหมายเลข 2469579

การเดินเร็ว นี่ข่วยเผาผลาญ ไขมัน ได้ดีกว่าการวิ่งหรือเปล่าครับ

ถ้าเดินเร็ว HR ผมจะอยู่ โซน 2 แค่ถ้าวิ่ง จะโซน 3-4 ดังนั้น ถ้าจะเน้นลดไขมันเป็นหลัก วิธีที่ไวและดีที่สุดคือ การเดินเร็ว หรือเปล่าครับ

สมาชิกหมายเลข 7876906

กินคลีนลดไขมันยังไงให้ประในเมื่อทำกับข้าวเองไม่ได้

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

สมาชิกหมายเลข 4759613

ลู่วิ่ง >> Burn Fat หัวใจโซน 2 ** สปีดที่ประมาณเท่าไหร่คะ

สปีดและความชัน ควรอยู่ที่ประมาณไหนคะ เป้าหมาย คือจะวิ่งหลังเวทค่ะ เพื่อเบิร์นไขมัน

สมาชิกหมายเลข 4592544

ผอมแต่มีพุงและแขนย้วยจังเลยค่ะ

เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็ว

สมาชิกหมายเลข 8261093

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Cardio ลดความอ้วน ไขมัน (Fat) เบิร์น (Burn) โภชนาการ

{room_name}

โซน2กับการลดไขมัน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ