fat burn กับ cardioรบกวนมาตอบหน่อยครับ

คือ เวลาผมไป ทำ fat burn มันตรงอยู่​บนเครื่องวิ่งนานๆ หรือบางที stationary bike (เค้าเรียกงี้ป่าวนะ?) หรือเครื่องต่างๆนาๆ เป็นชั่วโมง อยากรู้​ว่า​ใคร​พอ​จะ​มี​ไอเดีย​ ใน​การแก้เบื่อ​เวลาแบบนี้ ยังไงมั

คือ เราคิดจะลดน้ำหนักก็เลยลองหาอ่านกระทู้ดู แล้วเขาบอกว่าคนน้ำหนักมากๆให้ fat burn กับ cardio ก่อน เราก็เลยลองทำตามคลิปนี้ดู https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s แล้วเราทำได้ไม่จบคลิปค่ะ เหนื่

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราทำอาหารไม่ค่อยเป็นก็เลยคิดว่าจะไม่กินคลีนมาก ส่วนใหญ่จะให้แม่ทำ แล้วก็บอกแม่ให้ทำเมนูผัก1เมนูทุกวัน เช่น กะหล่ำผัดน้ำปลาต้มขจืดแตงกววุ้นเส้น แล้วก็อีกหลายเมนูก็ตามใจแม่ คิดว่าไงบ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา