ช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ควรทานอาหารอะไรบ้าง

สวัสดีค่ะ ตามหหัวข้อเลยตือช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักและอยากทราบว่ามีอาหารอะไรที่ควรทานหรือไม่ควรทานบ้าง หรือมีขนมอะไรที่ทานช่วงลดน้ำหนักได้ไหม คือถ้าไม่ได้ก็อย่าว่าเรานะ เราเพิ่งลดน้ำหนักจริงจังครั้งแรก โดยส่วนตัวแล้วตอนนี้ที่ออกกำลังกายก็มีแค่วิ่งค่ะ คิดว่าซื้อฮูล่าฮุปมาเล่นบ้าง เลยอยากทราบค่ะว่าควรทานอะไรดี หรือใครที่มีคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายเพิ่มเิมก็สามารถแนะนำได้นะคะ แต่จะชอบวิ่งหรือทำอะไรที่ไม่การทำคาร์ดิโอ้น่ะค่ะ คือเคยลองทำแล้วแต่ทำไม่ได้จริงๆ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ