จะทำอย่างไงให้ร่างกายฟิตเหมือนเดิม?

ผมมีแข่งฟุตบอลอีก1อาทิตข้างหน้าแต่ตอนนี้สภาพร่างกายยังไม่ค่อยฟิตขอวิธีเรียกความฟิตหน่อยครับ

แม่บ่นเรื่องร่างกายเรา เพราะร่างกายเราผอมส่วนสูงก็152 น้ำหนัก36-37 ต่อก่อน40 กินเยอะน้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้น เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย บ้างครั้งเราซื้อยาเพิ่มน้ำหนักมา ก็เหมือนเดิม เห้ออ ต้องทำไงต่อหรอคะ ถึ

ผมอายุ16ครับสูง170หนัก64ครับไม่มีทีมเป็นของตัวเองครับ ไม่มีคนซ้อมให้ครับต้องซ้อมคนเดียวแต่มีเบสิคแล้วครับเพราะฝึกมาตั้งแต่10ขวบครับ เคยเรียนอะคาเดมี่มาแล้ว เหลือสภาพร่างกายของผมที่ยังไม่ค่อยแข็งแรงครั

สวัสดีครับ อีก 4 เดือนจะมีการสอบนายสิบตำรวจผมอยากทราบว่าผมจะฟิตร่างกายทันไหม เข้าเรื่องเลยครับคือตอนนี้ ผมหนัก 100 โลครับ ซึ่งก่อนหน้านี้ 112 ลดจากการฟิตเพื่อไปสอบทหารเรือครับ แต่ไม่ติด อยากถามว่า 4

การทดลองทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) คือ แนวคิดทีเชื่อว่าการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกัน 21 วัน จะช่วยให้พฤติกรรมนั้นให้กลายเป็นนิสัยถาวร ( เครดิตกูเกิ้ล) เมื่อเราเจอทฤษฏีนี้เลยทดลองโปรเจค

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

สอบถามหน่อยคับ ถ้าเรามีใบรับรองแพทย์จากรพ.ที่เราตรวจ แล้ววันที่เราไปยืนที่รพ.ทหารเราให้เขาออกใบรับรองแพทย์ได้เลยมั้ยคับ แล้วถ้าที่รพ.ทหารตรวจจะเสียตังเยอะมั้ยคับในกรณีที่เรารู้ว่าเราเป็นโรคอะไรแล้งมีร

พอจะมีวิธีฝึกร่างกายก่อนสอบไหมครับกี่เซตฝึกแบบไหนดีให้ใกล้300คะแนนที่สุด