สวัสดีครับ อีก 4 เดือนจะมีการสอบนายสิบตำรวจผมอยากทราบว่าผมจะฟิตร่างกายทันไหม
เข้าเรื่องเลยครับคือตอนนี้ ผมหนัก 100 โลครับ ซึ่งก่อนหน้านี้ 112 ลดจากการฟิตเพื่อไปสอบทหารเรือครับ แต่ไม่ติด อยากถามว่า 4 เดือนนี้ผมควรจะทำยังไงให้ร่างกายฟิตพอสมควรครับ เรื่องอ่านหนังสือก็อ่านครับ และผมก็ติวด้วย กังวลเรื่องเดียวคือวิ่ง เพราะผมว่ายน้ำได้ครับ ควรจะทำยังไงกับร่างกายดีครับ ลดแบบไหนให้เห็นผลเร็วสุด ทันใน 4 เดือน คือก่อนหน้านี้ผมก็วิ่งมาแล้วครับ 1 กิโลแบบไม่หยุด เริ่มทำได้แบบสบายๆแล้วครับ แต่เรื่องเวลายังไม่ดีครับ ใครมีข้อเสนอแนะช่วยแนะนำด้วยครับ ว่าผมควรจะกินยังไง ออกกำลังกายเท่าไหร่ ใน 4 เดือนให้เห็นผลที่สุด