ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ จนทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง ใครมีวิธีแก้บ้างคะ?

กระทู้คำถาม

เราเป็นผู้หญิงค่ะ ก็อยากผอมอยากสวย จึงลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหาร
ก็รู้นะคะว่าเป็นวิธีที่ผิด แต่น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว เราก็อดอาหารค่ะ เราอดอาหารบ่อยขึ้นเรื่อยๆ
จนกระทั่งเรารู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญน้อยลง กล้ามเนื้อที่มีก็หายไป มีแต่ไขมันมาแทนที่
ไม่รู้จะทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญดีอย่างเดิม เรากลายเป็นคนอ้วนง่ายมากๆ
เมื่อคิดได้ว่าควรลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ก็สายเกินไปซะแล้ว

ได้ยินมาว่าให้ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีค่ะ

รบกวนช่วยแชร์กันด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ