เราวิ่งมาปีกว่าแล้วค่ะ ช่วงแรกวิ่งบนลู่ วันละ 45-60 นาที แต่เมื่อ 4 เดือนที่ผ่านมาเปลี่ยนออกมาวิ่งที่สวนสาธารณะ ช่วงสัปดาห์แรกที่ออกมาวิ่งข้างนอกสามารถวิ่ง 45-50 นาทีได้รวดเดียวจบ แต่หลังจากนั้นไม่เคยวิ่งได้รวดเดียวจบเลยต้องสลับเดินบ้าง เช่น วิ่ง 10 รอบ เดิน 1 รอบ ก่อนจะวิ่งต่อ เพราะรู้สึกเหนื่อยมาก บางวันรู้สึกปวดขาตั้งแต่วิ่งรอบแรกๆเลย แถมบางคืนตอนนอนรู้สึกเกร็งขาเหมือนจะเป็นตะคริวด้วย
ในความคิดของเรา เราวิ่งมาก็นานพอสมควร ร่างกายน่าจะปรับตัวให้ทนมากขึ้น วิ่งนานขึ้น เหนื่อยน้อยลง แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่เลย
อยากสอบถามค่ะ ว่าเพราะอะไร แล้วจะทำยังไงให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่านี้ อยากลองวิ่งมินิมาราธอน แต่จากสภาพการวิ่งของตัวเองทุกวันนี้ คิดว่าไม่น่าจะไหว
ปล. 1.เราทานอาหารครบทุกมื้อนะคะ ไม่มีอด ไม่มีลด หลังออกกำลังกายเสร็จก็ทานข้าวตามปกติ
2.เราพยายามนอนอย่างน้อยวันละ 6 ชั่งโมง
3.เรามีวันหยุดพักประมาณ 1-2 วันต่อสัปดาห์ แต่ไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันไหน
ทำยังไงให้ร่างกายปรับตัวให้วิ่งได้ดีกว่านี้
ในความคิดของเรา เราวิ่งมาก็นานพอสมควร ร่างกายน่าจะปรับตัวให้ทนมากขึ้น วิ่งนานขึ้น เหนื่อยน้อยลง แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่เลย
อยากสอบถามค่ะ ว่าเพราะอะไร แล้วจะทำยังไงให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่านี้ อยากลองวิ่งมินิมาราธอน แต่จากสภาพการวิ่งของตัวเองทุกวันนี้ คิดว่าไม่น่าจะไหว
ปล. 1.เราทานอาหารครบทุกมื้อนะคะ ไม่มีอด ไม่มีลด หลังออกกำลังกายเสร็จก็ทานข้าวตามปกติ
2.เราพยายามนอนอย่างน้อยวันละ 6 ชั่งโมง
3.เรามีวันหยุดพักประมาณ 1-2 วันต่อสัปดาห์ แต่ไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันไหน