เดินบนลู่วิ่ง 45 นาที วันเว้นวัน ขาจะเล็กลงไหมคะ

กระทู้คำถาม

สูง 163 หนัก 54 คือไม่หวังลดเยอะอ่ะค่ะ
แต่อยากขาฟิต เฟิร์ม ไม่มีเซลลูไลด์
ใช้เดินเร็ว ระดับ 5.2 5.4 บางที 5.6 ระดับความเร็วนะคะ ตกประมาณ 45 นาทีต่อครั้ง ประมาณ 5 กิโล
ออกวันเว้นวันอ่ะค่ะ
จะลดได้มากหรือน้อยคะ
เย็นๆไม่ค่อยทานเท่าไร จะกินนมอ่ะค่ะ
ข้าวจะทานแค่ไม่ถึง 1 ทัพพี วันละสองมื้อ
ชอบทานผักค่ะ
อยากทราบว่า ออกน้อยไปมั้ยคะ
ต้องเพิ่มอะไรบ้าง เช่นปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเปล่าค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ