1 สัปดาห์ ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนเห็นผลมั้ย

คือเราพยายามควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เสิร์ชหาวิธีต่างๆนาๆ แต่มันก็ไม่ลดให้เลย ตอนนี้รู้สึกเครียดมากๆ เราต้องทานอาหารเสริมช่วยไหมคะถึงจะสัดส่วนลด เราเเค่ต้องการให้ร่างกายกระชับขึ้น ตอนนี้ที่อยากให้มันลด

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้ที่2ของเรา คือเราอยากจะถามว่าลดน้ำหนักยังไงให้พุงเเบนคะ คือเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาหลายเดือนเเล้วค่ะเพราะเเต่ก่อนอ้วนมากน้ำหนัก69-70 ซึ่งตอนนี้น้ำหนัก57-58เเล้วค่ะ เเต่พุงยังย้ว

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​

เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง จนกระทั่งเราหนักเหล

จขกท. เป็นผู้หญิง อายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 62 ค่ะ คืออยากลดความอ้วนค่ะ แล้วก็เห็นว่าช่วงนี้กระแสเล่นเวทกำลังมาแรง ก็เลยศึกษาอยู่ แต่ก็มีคนบอกว่าให้เริ่มจากการวิ่ง หรือปั่นจักรยานก่อน แต่บางคนก็แนะนำ