อยากจะร้อง!!!!!!!!ในวันที่อ้วน..

ทำยังไงให้ต้นขาเล็กลงคะ?

ตอนนี้หนัก 75 ค่ะ อยากจะออกกำลังกาย ออกยังไงให้เหงื่ออกเยอะ ๆและจะควบคุมอาหารยังไงให้ได้ผลดีค่ะ

วิ่งทุกวัน อยากลดความอ้วน (ร่างท้วมๆ+อ้วนลงพุง) เเต่กินเก่งมากครับ ช่วงนี้ปิดเทอมด้วย ว่างก็กิน ว่างก็กิน ถ้าอยากลดความอ้วน ต้องออกกำลังกายยังไง ปรับอะไร ยังไงบ้างครับ ให้ได้ผล เเบบมันหิวอะครับ 55

มีวิธีไหนบางครับที่ลดน้ำหนักเร็วๆไม่เอาแบบสร้างกล้ามเนื้อ แค่อยากผอม

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

เป็นเด็กตัวใหญ่ครับ มีนม ทำยังไงให้ผอมเหมื่อนเพื่อนที่อายุเท่ากันไหมครับ. ช่วยทีครับพึ่งม.2ครับ

ค่ะตามนั้นเลย หนูต้องทำยังไงให้มันผอมอ่าค่ะ หนูอายุ13อ้วนมาตั้งแต่ตัวน้อยๆ ตอนนี้ส่วนสูง152หนัก60 คือแบบอ้วนอ่าค่ะ แก้มเยอะมากเคยจะลดความอ้วนมาหลายต่อหลายครั้งค่ะแต่ไม่สำเร็จสักที พี่ๆมีแนะนำมั้ยคะ หน

เราอยากรู้ว่าลดนน.ให้ได้ผลเร็วควรออกกำลังกายยังๆไง 1. สลับวันเว้นวัน วันนึงคาร์ดิโอ วันนึงเวทเทรนนิ่ง 2.เวท+คาร์ดิโอ ไปในวันเดียวกัน ท่านึงเวม ท่านึงคาร์ดิโอสลับวนกัน 3.เวทเสร็จไปเลย1เซ็ท ต่อด้วยคาร์