ต้องทำยังไงให้ผอมภายใน1เดือน

มาแล้วตามคำเรียกร้องของสาวฟินแลนด์ค่ะ ว่าให้ช่วยมาเขียนการออกกำลังกายแบบ Tabata ให้หน่อย ต้องออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นกูรูออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ไม่ได้เป็นคนผอมค่ะ แต่เป็นคนชอบไปออกกำลังกายที่ยิมเป็นประ

ยาวหนิดหนึ่งนะคะ🙏 เราและแฟน  ตอนนี้เราอายุ27 แฟน30 คบกันมา ประมาณ4ปีกว่าๆ ช่วงแรกที่คบกัน เขาอยู่กับแม่และพ่อตอนเรารู้จักใหม่ๆเขาค่อนข้างเป็นคนที่ดีมากคนหนึ่ง  มีภาระทางบ

เราอายุ 38 สามี 46 แต่งงานกันมา 15 ปี ก่อนแต่งก็คบกันตั้งแต่เราเรียนมหาลัยปี 3 ค่ะ ปัจจุบันมีลูก 1 คน  ขอเกริ่นก่อนว่าตั้งแต่ตอนคบกันเป็นแฟนสามีเราเป็นคนที่มี sex ไม่เยอะไม่บ่อยตั้งแต่ตอนนั้นเลยค