ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ปกติเป็นคนเดินบ่อยอยู่แล้ว แต่เดินแบบออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน จะวิ่งดูจากน้ำหนักตอนนี้ 85 กิโลกรัม สูง 167 เซนติเมตร ดูแล้วน่าจะไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่  
จึงอยากขอคำแนะนำ วิธีการเดิน แบบ HIIT เพื่อลดไขมัน มี ขั้นตอนวิธีปฏิบัติ ยังไงบ้างครับ

ขอบคุณครับ