หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
คือค่าต่างๆในตัวผม ตามภาพนะครับ
คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล
หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินน้อยกว่า BMR เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหมครับ
ถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ และก็นับแคลในการกินอาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าวันไหนเรากินน้อยกว่า BMR วันนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายไหมครับ (ออกแบบคาร์ดิโอนะครับ) ถ้าเราออกไป มันจะไปสลายกล้ามเนื้อเรามาหรือเปล
สมาชิกหมายเลข 3372578
ผมจะลดนํ้าหนัก ควรออกกําลังกาย วันล่ะกี่แคลครับ
พอดีว่าผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90กก. สูง168 ค่าBMR 1900 TDEE 2300 ผมกินวันล่ะ 1900 แคลพอดี ผมควรออกกําลังกายวันล่ะกี่แคลดีครับ ตอนนี้ออกวันล่ะ 300แคล
สมาชิกหมายเลข 6266815
กินแบบนี้ผมจะอ้วนไหมครับ
คือ ผมเคยใช้แอพมือถือคำนวนค่าBMRของตัวได้1547แคลครับ ส่วนค่าTDEE=1856แคล แต่ผมเป็นคนชอบกินมื้อเช้าประมาณ300-400แคล มื้อเที่ยงประมาณ 300-400แคลเช่นกันครับ ส่วนที่เหลือต้องกินให้ครบใน1วัน(อีก1000) ผมก็
สมาชิกหมายเลข 2038436
ถ้าให้เลือกได้ อยากให้ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลกันครับ?
เอาแบบระยะยาวนะ สำหรับเราคิดว่าสักวันละ 2000 แคล (BMR) น่าจะพอดี มีความสุขกับการกิน และไม่ต้องกินจนเหนื่อยเกินไป แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?
Tuxster
ลดน้ำหนักจาก57kg
ฉันหนัก57สูง167 อายุ22ค่ะ Bmrประมาณ1230(วัดที่ฟิตเนสที่นึงไม่รู้เชื่อได้มั้ย)ถ้าในเว็บจะประมาณ1290ค่ะ เเต่safeไว้ก่อนก็1230ละกัน TDEEยังไม่เเน่ใจค่ะ วางเเผนจะออกกำลังกาย5-7วันต่อสัปดาห์ จะเริ่มพรุ่งน
สมาชิกหมายเลข 4660923
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินยังไงกี่แคลอรี่ ?
ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 54 อายุ 14 อยากทราบว่าต่อวันต้องทานกี่แคลอรี่ครับค่า bmr 1534 tdee 2452 การออกกำลังกาย วิ่ง 1 ชม.ซ้อมเพื่อการแข่งขันครับ วิ่งเร็วสลับเดิน 5 วันต่อวีค อีก 1 วันเวทเทรนนิ่ง 45 นาทีคร
สมาชิกหมายเลข 7386444
ช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการ กินให้ถึง bmr และ การลดไขมัน หน่อยครับ
สวัสดีครับปัจจุบันผมอายุ 26 ปี ส่วนสูง 171 น้ำหนัก 72 ค่า bmr อยู่ที่ 1717 แคล tdee 2661 แคล เป้าหมายของผมคืออยากลดน้ำหนักใ
สมาชิกหมายเลข 800977
ถ้าไม่กินคลีน ไม่งดของทอด ไม่งดของหวาน แต่นับแคลให้ต่ำกว่าค่า TDEE จะผอมไหมครับ
สวัสดีครับผมอยากสอบถามว่า ถ้าผมกินของทอด และกินของหวาน แต่กินในปริมาณที่ไม่มากเกินไป และไม่เกินแคลที่ควรได้รับต่อวัน ตอนนี้ค่า BMR ผมคือ 2250 ส่วนค่า TDEE คือ 3450 สมมุติผมกิน 1800 แต่ใน1800 ผมดันกินข
สมาชิกหมายเลข 3420945
จะลดนํ้าหนัก ผมกินประมาณนี้ ออกกําลังกายเท่านี้พอไหม
คือผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90 กก. สูง 168 ค่า BMR 1900 ค่า TDEE 2300 กินวันล่ะ 1900แคลพอดี ตอนแรกวิ่งวันล่ะ300แคลแต่พอวิ่งแล้วเจ็บเข่า เลยเปลี่ยน ตอนนี้เปลี่ยนมา เดินออกกําลังกายตอนเช้า 200แค
สมาชิกหมายเลข 6266815
สงสัยเรื่องการลดไขมันโดยการกินให้ถึงค่า BMR แต่ไม่ให้เกิน TDEE ครับ
สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ
สมาชิกหมายเลข 800977
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล
หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลครับ