หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
คือค่าต่างๆในตัวผม ตามภาพนะครับ
คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล
หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินน้อยกว่า BMR เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหมครับ
ถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ และก็นับแคลในการกินอาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าวันไหนเรากินน้อยกว่า BMR วันนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายไหมครับ (ออกแบบคาร์ดิโอนะครับ) ถ้าเราออกไป มันจะไปสลายกล้ามเนื้อเรามาหรือเปล
สมาชิกหมายเลข 3372578
ผมจะลดนํ้าหนัก ควรออกกําลังกาย วันล่ะกี่แคลครับ
พอดีว่าผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90กก. สูง168 ค่าBMR 1900 TDEE 2300 ผมกินวันล่ะ 1900 แคลพอดี ผมควรออกกําลังกายวันล่ะกี่แคลดีครับ ตอนนี้ออกวันล่ะ 300แคล
สมาชิกหมายเลข 6266815
กินแบบนี้ผมจะอ้วนไหมครับ
คือ ผมเคยใช้แอพมือถือคำนวนค่าBMRของตัวได้1547แคลครับ ส่วนค่าTDEE=1856แคล แต่ผมเป็นคนชอบกินมื้อเช้าประมาณ300-400แคล มื้อเที่ยงประมาณ 300-400แคลเช่นกันครับ ส่วนที่เหลือต้องกินให้ครบใน1วัน(อีก1000) ผมก็
สมาชิกหมายเลข 2038436
ถ้าให้เลือกได้ อยากให้ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลกันครับ?
เอาแบบระยะยาวนะ สำหรับเราคิดว่าสักวันละ 2000 แคล (BMR) น่าจะพอดี มีความสุขกับการกิน และไม่ต้องกินจนเหนื่อยเกินไป แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?
Tuxster
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
ปกติดถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินน้อยกว่าค่า BMR แล้วถ้าสมมติว่าเรากินเกิน BMR แต่ออกกำลังกายแล้วหักลบค่ามันต่ำกว่า BMR จะโยโย่มั้ยคะ **เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,800 BMR ประมาณ 1,300 แต่เรากินไม่ถึงกิน
สมาชิกหมายเลข 4785520
จะลดนํ้าหนัก ผมกินประมาณนี้ ออกกําลังกายเท่านี้พอไหม
คือผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90 กก. สูง 168 ค่า BMR 1900 ค่า TDEE 2300 กินวันล่ะ 1900แคลพอดี ตอนแรกวิ่งวันล่ะ300แคลแต่พอวิ่งแล้วเจ็บเข่า เลยเปลี่ยน ตอนนี้เปลี่ยนมา เดินออกกําลังกายตอนเช้า 200แค
สมาชิกหมายเลข 6266815
กินไม่ถึง TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR จะเกิดโยโย่เอฟฟเคมั้ย???
1. สมมุติกรณี BMR = 1,500 TDEE = 2,000 ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
ถ้ากินน้อยกว่า BMR จะมีผลเสียอะไร หรือทำให้โยโย่ไหมครับ
1. ถ้าผมกินน้อยกว่า BMR มันจะโยโย่จริงเหรอครับ 2. สมมุติว่าผมจะลดความอ้วน น้ำหนักผม 100 กิโล และผมได้ไปคำนวนจากเว็ปนี้มา http://www.lovefitt.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A
สมาชิกหมายเลข 3372578
กินน้อยกว่า BMR ไม่ดีต่อร่างกาย และทำให้โยโย่ใช่หรือเปล่าครับ
1 . กินน้อยกว่า BMR จะทำให้โยโย่และสุขภาพไม่ดีจริงหรือเปล่าครับ และข้อต่อไปนี้ผมสงสัยมากๆครับ ผมอยากทราบว่าถ้า... สมมุติว่า BMR ผม 2500 TDEE 3000 และเป็นคนที่ออกกำลังกาย6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าผมทำแบบนี้ม
BoomChick
ผมต้องกินยังไงคับ ค่าBMR กับ TDEE คนอื่นอาจจะเข้าใจ ผมอาจจะเข้าใจยากนิดนึงคับ
ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย
สมาชิกหมายเลข 4273564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล
หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลครับ