หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าให้เลือกได้ อยากให้ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลกันครับ?
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
เอาแบบระยะยาวนะ สำหรับเราคิดว่าสักวันละ 2000 แคล (BMR) น่าจะพอดี มีความสุขกับการกิน และไม่ต้องกินจนเหนื่อยเกินไป
แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระบบเผาผลาญพังมานาน น้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายยังไงดีคะ
ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก
สมาชิกหมายเลข 2080778
คำถามเกี่ยวกับการเบิร์นแคลลอรี่
สมมุติว่าวันนึงกิน2000แคล ถ้ากินเกินไป 200แคล เป็น 2200 แคล เราสามารถออกกำลังกายเผาผลาญแคลที่เกินมาได้ไหมครับ ให้กลับมาเป็น 2000 แคลเท่าเดิม
สมาชิกหมายเลข 2353632
ผมจะลดนํ้าหนัก ควรออกกําลังกาย วันล่ะกี่แคลครับ
พอดีว่าผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90กก. สูง168 ค่าBMR 1900 TDEE 2300 ผมกินวันล่ะ 1900 แคลพอดี ผมควรออกกําลังกายวันล่ะกี่แคลดีครับ ตอนนี้ออกวันล่ะ 300แคล
สมาชิกหมายเลข 6266815
การวิ่งคือการเผาผลาญแคลที่เยอะที่สุดหรือเปล่า?
ผมวิ่งต่อ 1 ชม. ผมเผาผลาญแค่ 700 แคลเอง ขนาดผมอยู่ในโซน 4 ประมาณ 70% อีก 30% อยู่โซน แต่กลับเผาผลาญแค่ 700 แคล เลยสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่านี้ไหมครับ หรือ ควรวิ่งยังไงให้เผาผลาญมากกว่าน
สมาชิกหมายเลข 6183651
สงสัยเรื่องการกิน สำหรับคนลดน้ำหนัก
ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เลยลองศึกษาข้อมูล จากหลายๆแห่ง เขาบอกว่า ให้กินไม่น้อยกว่า BMR และห้ามมากกว่า ค่า Tdee ซึ่งพอคำนวณมาแล้ว ถ้าอยากเผาผลาญวันละ 500 แคล ต้องกิน วันละ 2200 แคล และผมลองหา
สมาชิกหมายเลข 6038787
📚 เทคนิคการลดความอ้วนง่าย ๆ ทำตามได้จริง ไม่โหด ไม่อดอาหาร!
หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน บางคนลองวิธีโหด ๆ เช่น อดอาหารทั้งวัน หรือออกกำลังกายหนักเกินไป จนสุดท้ายท้อและล้มเลิกไป แต่รู้ไหมว่า...การลดความอ้วนให้ได้ผล ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง เลย!
Wikiman
เรื่อง การลดน้ำหนัก และ การคำนวนแคลอรี่
สมมุติว่าเรามีอัตราการเผาผลาญอยู่ที่1500 แต่มีอยู่วันนึงเรากินไป 2000 แคล(อาทิตย์ละสองครั้ง)ถ้าวันอื่นเรายังกินอยู่ที่1500แคลเหมือนเดิมและไม่ได้ออกกำลังกายอะไร น้ำหนักจะขึ้นมั้ยคะ หรือ วันอื่นเราควรกิ
สมาชิกหมายเลข 4487498
อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญพังรึยัง ต้องทำยังไง
คือเราทำif 23/1 ค่ะแล้วมีเวลากินแค่1 ชม.เลยทำให้เรากินได้ไม่ถึง1000แคล คิดแล้วน่าจะประมาน500-600แคล เราทำ23/1มาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว แต่การกินเราก็จะแบบแตกบ่อย อาทิตย์นึงน่าจะประมาณ2-3ครั้ง แต่ละคร
สมาชิกหมายเลข 5654132
การกินแคลอรี่เท่า BMR จะมีผลเสียต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา
Orange Tabby Cat
ขอถามคนที่ลดความอ้วนด้วยวิธีนับ แคล หน่อยครับ
ผมเลือกใช้วิธีนับแคล เพราะคิดว่าเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดที่จะทำ เพราะไม่ค่อยสะดวกเรื่องการหาอาหารคลีนมากิน ทำเองก็ไม่เป็น เป็นคนเบื่อง่ายด้วย แค่คิดว่าถ้าต้องกินอกไก่จืดๆทุกวัน คงไม่รอดตบะแตกเข้าซักวันแ
สมาชิกหมายเลข 1350998
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าให้เลือกได้ อยากให้ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลกันครับ?
แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?