อยากได้วิธีลดน้ำหนักคะ

ก่อนหน้านั้น น้ำหนัก54 เอว28 โควิดมาน้ำหนักขึ้นเลยคะเพราะช่วงนั้นปิดเทอมกิน ดึก ไม่ออกกำลังกาย ส่วนตัวเป็นคนขี้เกลียดมากค่ะผ่านไป4-5เดือนน้ำหนักขึ้นมากเลยค่ะปาไป72 เอว32 ตอนเเรกที่ชั่งตกใจมากคะอยากจะถ

คือผมอายุจะเข้า18แล้วครับ สูง176 น้ำหนัก54-57 อยากมีน้ำหนัก60++ แต่ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินข้าวก็เยอะ ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายประจำด้วย เล่นเวทนิดหน่อยครับ เตะบอลทุกเสาร์อาทิตย์ นี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เราหนัก 54 สูง 166 อายุ 16 เราอยากหุ่นเฟิร์มกว่านี้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ช่วงนี้ปิดเทอมเราก็เที่ยวๆๆ กินๆๆๆ จนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 จาก 54 ส่วนสูง 158 ซึ่งมันอ้วนมากกก ไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าอ้วนขึ้นจนเริ่มเครียดแล้วเลยอยากขอวิธีการลดน้ำหนักหน่อยอ่ะค่ะ เวลาออกกำลังกายมีไม่ค

สอบถามผู้รู้หน่อยค่า พี่อายุ 40  ผ่านการมีลูกมาแล้ว 2 คน เป็นคนผอมแต่มีไขมัน และคลอเรสเตอรอลเยอะมาก พี่สามารถทำ IF เพื่อลดไขมัน และออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมค่ะ (กล้ามเนื้อย้วยมากๆ )

ตรงนี้ไม่ต้องอ่านก็ได้นะคะอ่านคำถามเราเลยค่ะ สวัสดีค่ะ เราอายุแค่ 13 ปีแต่น้ำหนักชั่งล่าสุดตกใจมาก 59 กก.แล้วค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นบันได 5 รอบ 3 ชั้น เราเริ่มศึกษาข้อมูลจริงจังว่าควรท

ผมผอม และก็สูง เลยทำให้ดูแห้ง กินยังไงก้ไม่อ้วน อยากรู้ว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักดพิ่มกล้ามเนื้อยังไงบ้างครับ ใครมีวิธีสามารถแนะนำ ทั้งการกินการออกกำลังกาย เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าคับบบบบ

ก่อนอื่น ต้องบอกว่าเรื่องนี้เกิดกับตัวเองนะคะ แต่ก่อนตื่นสาย เลยไม่ค่อยไปทันทานอาหารเช้าก็เข้างานสะแล้ว หลังๆ อยากทานข้าวเพื่ออิ่มนานๆ และเพื่อสุขภาพ การใช้ชีวิต ออกกำลังกาย ก็กินของแบบเดิมๆก็คือ ทาน

แต่ก่อนน้ำหนัก 42 กก. ค่ะ พอขึ้นกิโล สองกิโลก็คิดว่าตัวเองอ้วน เลยพยายามลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร พอน้ำหนักลด ก็กินๆๆ น้ำหนักขึ้นก็อดๆๆ วนเวียนเป็นวงจรไปเรื่อยๆ จนหลังๆ อดยังไงก็ไม่ลดแล้ว มีแต่เพิ่มขึ้นเ

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล