ลดน้ำหนักภายใน 2 สัปดาห์ ทำไงคะ

ท้องครั้งแรกค่ะ ตอนแม่ท้องเราน้ำหนักขึ้น 20 โลแต่บอกเราว่าถ้าเลี้ยงลูกเองให้นม เองปั๊มเองผอมแน่นอน แต่เรากลัวมากว่าถ้า 22 สัปดาห์ขึ้นตั้งแปดโลเหลืออีก 18 สัปดาห์จะขึ้นเท่าไหร่กลัวมากที่สุดคือคลอดเสร็จ

จากหัวข้อนะครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 103 ลดมา 1 อาทิตแล้วลงไป 5 โล แต่อยากมีกล้ามด้วย ต้องออกกำลังกายแบบไหนกินอาหารแบบไหนบ้างครับ ใครพอจะ เทรนให้ได้บ้างครับ ขอบคุณล่วงหน้าคับ

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

ลดน้ำหนัก20โล ต้องลดเดือนละกี่โลถึงจะปลอดภัยคะ

ตอนนี้ก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างจิงจังมี เริ่มกินข้าวกีโนสำหรับไดเอท ไม่กินขนม พยายามลดกินของทอดให้น้อยลง ออกกำลังกายมา2วันแล้ว โดยวันแรกวิ่งสลับเดิน 45 นาที วันที่สอง วิ่งเดินปั่นจักรยาน 45 นาที โดยอาทิตน

วิ่งสัปดาห์ละ4-5วันมาได้หนึ่งปี แต่กินขนมอบบ่อย ผลปรากฎน้ำตาลลง แต่ไขมันทั้งดีและแย่ขึ้นหมด น้ำหนักตัวลง 2 โล แบบนี้แปลว่าสิ่งที่หายไปคือกล้ามเนื้อ ส่วนไขมันพอกขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ เพราะไม่ได้เล่นกล้

เราคิดว่าระบบเผาผลาญเราน่าจะพังจากพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ไม่ปกติซึ่งเริ่มมาตั้งแต่ประมาณสี่ปีก่อน ตอนเราเริ่มเราหักดิบมาคือกินน้อยว่าค่า BMR อีก น้ำหนักก็ลงเยอะมากแต่เรารู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพเลยพยายา

พอดีเราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากศึกษาหาข้อมูล ว่าระหว่างเราจะเข้าฟิตเนท หรือต่อยมวยดีคะแบบไหนจะลงดีกว่ากัน ที่คิดไว้ว่าถ้าเข้าฟิตเนท เราคงเล่นแค่ลู่วิ่ง เคยพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่เห็

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว