ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ?

จขกท น้ำหนักคงที่มาซักพักแล้วค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังกายหนักๆ เมื่อ 3-4 เดือนก่อน
หยุดเล่นไป น้ำหนักไม่ขึ้น-ไม่ลง
กลับมาชั่งเท่าเดิม เหมือนหุ่นคงที่แต่อยากได้สัดส่วน มีกล้ามชัด