เวทในช่วงเมนเทรน !! ทำไงคับ ช่วยตอบหน่อยค้าบ!!

อยากหุ่นดี เล่นแบบ รักษามวลกล้ามพอ เพราะเคยเล่นมาบ้างแล้ว. ........ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเงินซื้ออะไรกินเหมือนมะก่อน โปรตีนกินมากสุดก็วันละ 70-80 กรัม ส่วนใหญ่จะกินพวกคาร์บมากว่า เพราะหาง่าย ราคาถูกกว่า ...

ให้มานั่งกินอกไก่ เนื้อชิ้นใหญ่ๆอะไรแบบนี้ กินไม่ไหวครับ จุกมากกก มีโปรตีนเสริมสำหรับคนทั่วๆไป ที่ไม่ได้เพาะกล้ามไหมครับ เอาแบบพอดีๆ ให้เพียงพอต่อวัน เห็นโปรตีนเม็ดเหมือนจะมีปริมาณโปรตีนน้อยมาก ไม่แน

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

เล่น 8-12 หรือ 12-15 ครับ และ ระยะเวลาในการพักต่อเซต และ เวลาเวทในแต่ละวัน ควรเท่าไรดีครับ ปล.ผู้ใดมีประสบการณ์ก็บอกต่อด้วยนะคับ

ผมเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ4วันเว้นวันให้กล้ามเนื้อพักด้วย แต่สงสัยว่าวันที่เราพักกล้ามเนื้อผมต้องกินโปรตีนให้ถึงมั้ย ปกติผมกินโปรตีน2กรัมต่อนน.ตัว1กิโลครับ อยากเล่นให้ใหญ่น่ะครับ

ผมอายุ16 กิน2700แคลต่อวัน เล่นเวท5วันต่อสัปดาห์ โปรตีน180-210กรัมต่อวัน คิดว่าพอมั้ยครับหรือผมกินน้อยเกินไป