ขอแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ในวัย30+ ไม่ใช้ยา ไม่เข้าฟิตเนส

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.จะคอสเพลย์เป็นสาวๆน่ารักๆ เลยอยากจะลดน้ำหนัก ส่วนตัวเคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนสมัยเรียนมหาลัยค่ะ ช่วงนั้นจะเน้นวิ่ง เข้าฟิตเนส สลับกับ T25 มีชีทเดย์บ้างค่ะ ไม่เคยอด แต่ทีนี้พอทำง

สวัสดีค่ะ เราพึ่งไปฝังยาคุมมาได้ 1 เดือนค่ะ น้ำหนักขึ้น 4 กิโล แต่เรากินน้อยกว่าเดิมนะ กินน้อยกว่าปกติเยอะมาก เพราะก่อนฝังหมอบอกเราไว้ว่า ฝังแล้วจะอ้วนขึ้น เราเลยควบคุมการกินทุกอย่าง แต่ น้ำหนักขึ้น

คือตอนนี้เราอ้วนมากๆ ค่ะ อายุแค่ 17 สูง 175 แต่หนัก 115 ค่ะ และต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยการไปฟิตเนสค่ะ เพราะใกล้ช่วงเวลามหาลัยแล้ว กลัวจะหาชุดนักศึกษามหาลัยไม่ได้ด้วย :D ตอนนี้เราก็เตรียมตัวเข้าฟิตเ

ผมลดน้ำหนัก6 กิโล ภายใน14วัน มันลงเร็วไปไหมครับ ผม เข้าฟิตเนส 14วัน ติด ก่อนเข้าฟิตเนส กิน แอลคาร์นิทีน 600  2เม็ด ใช้เวลาวันละ 2-3 ชม แบ่งเป็น เดินชัน หัวใจ zone2 60-90 นาที ทุกวัน คิดเป็น วันละ