ขอแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ในวัย30+ ไม่ใช้ยา ไม่เข้าฟิตเนส

ท้อค่ะ !! กับการลดน้ำหนัก ลดมาได้สักระยะสั้น ๆ แต่พอถึงวันนี้กลับคงที่ ไม่เพิ่มขึ้นไม่ลดลง เราออกกำลังกาย คุมอาหาร ทุกวันตั้งแต่วันที่ 12 ที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้ น้ำหนักเดิม 65 ลดลงมา 60-61 และก็คงที่ไม่

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.จะคอสเพลย์เป็นสาวๆน่ารักๆ เลยอยากจะลดน้ำหนัก ส่วนตัวเคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนสมัยเรียนมหาลัยค่ะ ช่วงนั้นจะเน้นวิ่ง เข้าฟิตเนส สลับกับ T25 มีชีทเดย์บ้างค่ะ ไม่เคยอด แต่ทีนี้พอทำง

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

สวัสดีค่ะ เราพึ่งผ่านพ้นการผ่าตัดทอนซิลมาได้ 16 วันแล้ว พึ่งหายเจ็บและทานอาหารได้ปกติ ก่อนหน้านี้ทานได้แต่ นม น้ำและอาหารเหลว น้ำหนักหายไปประมาณ 6 กก. 16 วันที่ผ่านมากินน้อยมาก ระบบขับถ่ายรวนไปหมด ไม

ขออนุญาตลบนะคะมาแชร์ไม่ได้มีเจตนาอะไร แล้วก็ไม่ได้ขายยาหรืออาหารเสริมค่ะ ขอโทษนะคะที่มาแชร์อะไรแบบนี้แล้วคนอื่นเข้าใจผิด ปล ไม่รู้วิธีลบกระทู้ว่าต้องลบยังไง ใครรู้ช่วยแจ้งหน่อยนะคะ

อยากเริ่มออกกำลังกายลดต้นขาค่ะ เป็นคนเตี้ยแต่ต้นขาใหญ่มาก อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนคลิปไหน พี่ๆใครมีคลิปที่สามารถออกกำลังกายตามได้แล้วเห็นผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ตั้งแต่รักษาซึมเศร้ามา น้ำหนักขึ้นเลื่อยๆเลยค่ะ เริ่มจากอาการหนักๆกินเยอะมากๆแงะมีช่วงๆม่กินเลยเหมือนกัน แต่น้ำหนักพุ่งขึ้น30โลเลยค่ะ เครียดมาก ตอนนี้ลดยาไปแล้ว เพราะอาการดีขึ้น ในใจอยากเลิกยาเลยค่ะ เ

สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนค่ะ สูง 153 หนัก 46.3 มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ มีพุง เวลากินข้าวอิ่ม ท้องจะป่องมากค่ะ (ดูภายนอกไม่อ้วนเลย) เรื่มออกกำลังกายจริงจังและคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เ