มีวิธีทำให้น้ำหนักคงที่ไหมครับ พอใจกับน้ำหนักและรูปร่างแล้ว

สวัสดีครับ ผมอายุ15 เรียนอยู่ เมื่อก่อนอ้วนมาก ลดมาได้5เดือน จากตอนแรกสูง 170 หนัก70 ตอนนี้สูง 170 หนัก56-57 ผมกินคลีนกินครบ3มื้อ ออกกำลังกายแทบทุกวัน วิธีออกก็คาร์ดิโอตอนเย็น 30 นาที ตอนนี้เริ่มขี้เกียจ ทำแค่อาทิตละ3วันเองครับ(มีผลอะไรไหมครับ) ผมกินทุกมื้อนะคลีนประมาน90% ไม่แตะต้องขนมอะไรก็แล้วแต่ที่อ้วน เรื่องที่ผมจะถามก็คือ ทุกคนบอกผมว่าโทรมมากๆผอมเกินไป ผมควรทำอย่างไรดีครับ อยากกลับไปกินปกติ อยากกินขนม(มากกกกๆๆๆ) แต่กลัวอยู่อย่างเดียว "โยโย่" ผมจะทำอย่างไรดีครับ ผมยอมให้น้ำหนักขึ้นมาสัก2-3โลเพื่อใช้ชีวิตแบบคนปกติได้ จะทำอย่างไรดีครับ อยากจะให้น้ำหนักคงที่ไม่ให้มากกว่า60 อะครับ ใครที่งงผมจะสรุปนะครับ
1.อยากกลับไปกินปกติ ขนมนิดๆหน่อยๆ ไม่ให้โยโย่มาก ทำไงดีครับ
2.พอใจกับน้ำหนักแล้วอยากให้มันคงที่โดยออกกำลังกายไม่บ่อยเหมือนตอนลดจะได้ไหมครับ
3.หากกินคลีนแต่ออกกำลังกายน้อยจะมีผลอะไรไหมครับ

ปล.หากพูกถึงเวท ผมไม่มีอุปกรณและก็ไม่เข้าฟิตเนส ผมเล่นbody weight30นาที วันเว้นวันได้ป่าวอะครับ ส่วนวันที่เว้นไว้ก็จะออกคาร์ดิโอ30นาที
ปล.2 ผมมีเวลาออกกำลังกายแค่30นาทีต่อวันครับ