ท้อค่ะ !! กับการลดน้ำหนัก ลดมาได้สักระยะสั้น ๆ แต่พอถึงวันนี้กลับคงที่

4 กิโลที่ผ่านมามันเป็นมายาให้คุณตายใจค่ะ  - -*
การลด นน. ที่ดีและยั้งยืนคือการทานอาหารให้ครบทุกมื้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
มื้อเช้าสำหรับ นศ. เข้าใจว่ามันยาก  ถ้างั้นก็ใช้วิธีเป็น กินทันทีหลังจากที่ตื่นก็ได้  ถ้าตื่นสิบโมง สิงโมงครึ่งอาบน้ำแต่งตัวเสร็จก็หาอะไรกินเลย
ตอนประมาณบ่ายสามก็กินอีกรอบ  และก็ทานมื้อเย็นสัก 6 โมง
แต่ละมื้ออย่าน้อยจนเกินไป  เน้นผักเยอะๆ ผลไม้ก็เลือกที่ไม่หวาน  องุ่น  มะม่วงมันอะไรเนี่ย  เลี่ยงได้ก็พยายามเลี่ยงจ๊ะ
งดชา กาแฟ น้ำอัดลม  คิดเสียว่ามันไม่มีอยู่ในโลก  กินไปก็ไม่มีประโยชน์
ช่วงแรก นน. มันจะลงฮวบฮาบ  แต่พอผ่านไปสักระยะ  ร่างกายจะปรับตัวได้  ทีนี้จะลงช้าหน่อย
แต่ไม่ต้องไปกังวลจ๊ะ  มันลงของมันเรื่อยๆ แน่ถ้าเรายังมีวินัยแบบนี้ (อาทิตย์ละครึ่งกิโลก็หรูแล้ว  ร่างกายไม่ย้วยด้วย)
คิดไว้เสมอว่าตอนที่อ้วนใช้เวลาเป็นปี  ตอนจะผอมก็ต้องใช้เวลาเหมือนกันจ๊ะ
เอาใจช่วยนะจ๊ะ