ทำไมคุมอาหารออกกำลังกายแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นคะ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกคุมอาหารอย่างเดียว ใช้แบบคุมแคลอรี่ วันนึงจะให้อยู่ที่ประมาณ 500 kcalค่ะ น้ำหนักก็จะลงอย่างต่อเนื่องวันละประมาณ 0.3-0.5 กิโลค่ะ แต่มาช่วงนี้ออกกำลังกายควบคู่กันด้วย เพราะกลัวว่าจะย้วยเพราะน้ำหนักลงเร็ว แต่ผลที่ออกมาคือน้ำหนักไม่ลงแถมเพิ่มมาอีกค่ะ เพิ่มวันละ0.2-0.3 กิโล บางวันก็คงที่

ตามความเข้าใจคือคิดว่า ร่างกายมีการดึงเอาสารอาหารที่ทานเข้าไปมาสร้างกล้ามเนื้อแทนเลยทำให้ นน ไม่ลง ไม่แน่ใจว่าเข้าใจถูกต้องหรือไม่คะ เพราะตอนนี้อ้วนอย่างเดียว ไม่เคยออกกำลังกายเลย

แล้วถ้าเปนแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะใข้เวลานานเท่าไหร่คะกว่าน้ำหนักจะกลับมาเริ่มลงอีก ปกติที่ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออกหนักมาก เดินเร็วซักประมาณ 30-40 นาที แล้วก็ว่ายน้ำต่อประมาณครึ่งชั่วโมงค่ะ

คือตอนนี้ต้องการลด นน แบบเร่งด่วนค่ะ อยากได้ประมาณ 10-15 กิโล มีเวลาประมาณ 2.5 เดือน ปกติถ้าคุมอาหารอย่างเดียวระยะเวลาแค่นี้มั่นใจว่าทำได้แน่นอน แต่ตอนนี้มาเจอปัญหาเรื่องออกกำลังกายแล้ว นน ไม่ยอมลง แถมเพิ่มอีก

พอดีกำลังสนใจ whey isolate อยู่ เห็นบอกว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้ นน เพิ่ม ถึงแม้จะไม่ออกกำลังกาย เลยไม่แน่ใจว่า ถ้าทานตัวนี้แล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อเต็มเร็วขึ้น เพื่อนที่ นน จะได้กลับมาลดลงเหมือนเดิมเร็วขึ้นรึเปล่าคะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ