อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องทำยังไงกันบ้างครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย

ผมเป็นคนผอม สูง ต้องการจะเพิ่มน้ำหนัก อยากได้หุ่นเหมือนกับนายแบบ
ออกกำลังกาย วิ่ง เข้าฟิตเนส ก็บ่อยครั้ง แต่น้ำหนักยังเท่าเดิม
กินเท่าไหร่น้ำหนักก็คงที่ 60 กิโลกรัม อ่ะครับ อยากเพิ่มอีก 10 กิโลกรัมครับ
ผมทานอาหารตามโปรแกรมหนังสือเกี่ยวกับนักเพาะกาย อะไรพวกนี้อ่ะครับ กินไข่ขาว อกไก่ อะไรหลาย ๆ อย่างก็แล้วน้ำหนักก็ไม่เพิ่มสักที
เป็นคนที่กินอะไรเยอะ ๆ แล้วน้ำหนักไม่ขึ้นเลยอ่ะครับ เพื่อน ๆ มีคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่มี ไขมัน ยังไงกันบ้างครับ และ ควรทำยังไงดีครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ