น้ำหนักค้างมา 1 สัปดาห์แบ้วค้ะ ไม่ค่อยลง แก้ไขยังไงดีคะ

เหมือนกับร่างกายเริ่มประหยัดพลังงาน ควรกินให้มากขึ้นมั้ยคะ เน้นโปรตีน ไฟเบอร์
แต่ละคน น้ำหนักลงสัปดาห์ละกี่กิโลกันคะ
เราเคยลดได้ 8 เดือน 17 กก เมื่อ 2-3 ปีก่อน ปี 2023