อยากลดความอ้วน

รู้สึกอยากหางานอดิเรกทำเวลาว่างๆค่ะเช่นออกกำลังกายส่วนใหญ่ชอบตีเเบดมินตัน หาเพื่อนมาเล่นด้วย

คือไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดีปกติจะเต้นประมาณ1ชั่วโมงทุกวันมีตีเเบดบางนานๆทีตีครั้งเเล้วก็มีเล่นพิลาทิสบางตอนเช้าก็จะกินปกติตอนกลางวันไม่กินเพราะเป็นคนไม่กินข้าวกลางวันตอนเย็นกินสลัดอกไก่ไม่ใส่ซอส

เราใช้วิธีออกกำลังกายโดยการตีเเบด เราจะออกกำลังกายช่วงประมาณ 3-4โมงเย็น ใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เราทำเเบบนี้ทุกวัน อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราควร ออกกำลังกายก่อน หรือ หลัง กินข้าว

สวัสดีค่ะเราสูง159นน.56ค่ะ คือเราใช้เวลาลดนน.มา3-4เดือนเเล้ว เดือนเเรกออกกำลังกายโดยการตีเเบด3วันต่ออาทิตย์ค่ะคุมอาหารไม่เกิน1200ค่ะเรากิน2มื้อค่ะไม่กินขนมน้ำหวานเลยค่ะ กินน้ำวันละไม่ต่ำกว่า2ลิตรเเน่น

อายุ15 ไม่เคยออกกำลังกายนะ อ้วนด้วย(ไม่รู้เกี่ยวไหมแต่ร่างกายแข็งแรงดีนะ) เวลาลุกจากเตียงหรือที่นั่งจะเกิดอาการหน้ามืด ดาวเต็มไปหมด หัวใจเต้นตุบๆ สักพักก็เป็นปกติ แต่ไม่เคยถึงล้มลงนะ

อายุ40+ สูง174cm หนัก85kg. เลิกวิ่งออกกำลังกายมาประมาณ1ปี ตอนนี้เลยเริ่มใหม่โดยการเต้นแอโรบิค สักประมาณ15นาที จะเริ่มรู้สึกเหนื่อยและปวดหน้าอกข้างขวา แต่พอหยุดเต้น อาการก็ดีขึ้น อาการปวดนี่คือถ้ายิ่งฝ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ ก่อนลดนน.อยู่ที่ 92kg ทำมาได้เกือบ3อาทิตย์แล้วครับ ตอนนี้นน.อยู่ที่ 87kg ผมลดความอ้วนโดยการควบคุมปริมาณอาหาร (ไม่อดอาหาร) + ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่ผมรู้สึกเบื่อกับการวิ

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายค่ะว่า ทำไมออกกำลังกายแล้ว เหงื่อถึงออกน้อยมาก ออกแค่ซึมๆๆ ทั้งๆที่ก็เต้นแรง โดดแรง Bodycombat เป็นเวลา 1 ชม. ก่อนออกกำลังกายก็มีการวอร์มอัพก่อนประมาณ 15 นาที งงว่าทำไมเหง

พอดีมีแผ่นเต้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านถ้าออกกำลังกายโดยวิธีนี้สามารถลดความอ้วนได้ไหมค่ะ คืออยากลดความอ้วนมากๆสูง 155 น้ำหนัก 55 ค่ะ แบบว่าเลิกงานมืดไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน