อยากลดความอ้วน

รู้สึกอยากหางานอดิเรกทำเวลาว่างๆค่ะเช่นออกกำลังกายส่วนใหญ่ชอบตีเเบดมินตัน หาเพื่อนมาเล่นด้วย

คือไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดีปกติจะเต้นประมาณ1ชั่วโมงทุกวันมีตีเเบดบางนานๆทีตีครั้งเเล้วก็มีเล่นพิลาทิสบางตอนเช้าก็จะกินปกติตอนกลางวันไม่กินเพราะเป็นคนไม่กินข้าวกลางวันตอนเย็นกินสลัดอกไก่ไม่ใส่ซอส

เราใช้วิธีออกกำลังกายโดยการตีเเบด เราจะออกกำลังกายช่วงประมาณ 3-4โมงเย็น ใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เราทำเเบบนี้ทุกวัน อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราควร ออกกำลังกายก่อน หรือ หลัง กินข้าว

ตอนนี้เราเริ่มอยากออกกำลังกายค่ะ เพราะตัวเองอ้วนมากค่ะT-T ไม่อยากอ้วน แล้วก็อยากดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้นด้วย เราเลยเริ่มควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย แบบวอมร่างกายรอบแรก แล้วรอบ2เราก็เต้นcoverค่ะ เราชอ

คือเราไม่ชอบการออกกำลังกายเลย แล้วมีวันนี้นี้แหละค่ะที่รู้ว่าตัวเองอ้วนแล้วก็เลยไปออกกำลังกายดูแต่ออกไปก็ไม่ชอบ เราก็เลยคิดว่าถ้าเต้นอย่างเดียวและควบคุมอาหารจะน้ำหนักลดไหม คือส่วนตัวเราเป็นคนชอบเต้นเพ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ ก่อนลดนน.อยู่ที่ 92kg ทำมาได้เกือบ3อาทิตย์แล้วครับ ตอนนี้นน.อยู่ที่ 87kg ผมลดความอ้วนโดยการควบคุมปริมาณอาหาร (ไม่อดอาหาร) + ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่ผมรู้สึกเบื่อกับการวิ

น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย แนะนำหน่อยคะ

อยากทราบว่าการเต้นมีกี่แบบ เพราะช่วงปิดเทอมไม่มีอะไรทำอยากลองไปเรียนเต้น เพราะอยากลดความอ้วนแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกายโดยตรงซักเท่าไหร่ เพราะเบื่อ https://youtu.be/af4cM5xdI4o และการเต้นแบบนี้เขาเรียกว่า

จขกท. อยู่ในวันเรียนนะคะ สนใจหลังไมค์ได้เลยค่ะ อยากเล่นมากก 

อยากขอ คลิป เต้น ออกกำลัง สนุกๆๆ แนว แดนซ์กระจายหน่อยค่ะ จะไปเปิดเต้นออกกำลังกาย กับลูกๆๆ ที่บ้านอะค่ะ ใครมีช่วยแนะนำด้วยค่ะ>>> ขอบคุณค่ะ ^_^:)