แผ่นเต้นออกกำลังกายลดน้ำหนัก

พอดีมีแผ่นเต้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านถ้าออกกำลังกายโดยวิธีนี้สามารถลดความอ้วนได้ไหมค่ะ คืออยากลดความอ้วนมากๆสูง 155 น้ำหนัก 55 ค่ะ แบบว่าเลิกงานมืดไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน