หาเพื่อนตีเเบดมินตัน,ออกกำลังกาย สนามกีฬากลางระยองค่ะ

ถ้าใช้ Vitality AIA สมัคร Fitness อันไหนคุ้มสุดครับ รบกวนผู้ที่มีข้อมูล ช่วยเปรียบเทียบให้หน่อยครับ ขอบคุณครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

ถึงพ่อกับแม่ของผมจะวัย70+ แต่ชอบเชียร์กีฬาฟุตบอล วอลเลย์ สนุ๊ก ผมไม่เคยอินกับเรื่องพวกนี้ ไม่มีความรู้กีฬาเลยอยากหันมาสนใจตามแบบท่านบ้างน่ะครับ ผมต้องทำยังไงถึงจะเป็นคนใส่ใจรายการกีฬา ซึ่งถ้าผมใส่ใจก็

เริ่มอยากลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพราะเป็นออฟฟิตซินโดม เหมือนสลักเพชรจม มีแต่คนแนะนำให้ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เลยอยากทราบครับว่า ระหว่าง we fitness กับ fitness first ปิ่นเกล้า ที่ไหนน่าสน

จริงๆ จะสมัคร Jett The fourth แต่ พนง ไม่ค่อยโอเคคับ ใครมีที่ไหนแนะนำบ้างคับ

พอดีปิดเทอมมาเรียนพิเศษอยากตีเเบดตอนอยู่โรงเรียนตีทุกวันเป็นนัก กีฬารรเลยอยากตีมากช่วงปิดเทอมบ้านอยู่ซอย30กันยาเลยอยากรู้ว่า สนามกีฬากลางมียิมเเบดไหม

เพื่อนคนไหนที่ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปยิม ซื้อชุดออกกำลังกายกันบ้างมั้ยคะ หรือใส่เสื้อยืดเกงบอลงี้ง่ายๆ หนูกำลังชั่งใจว่าจะซื้อดีหรือเปล่า ขอคำแนนะนำสำหรับคนที่ออกกกำลังกายที่บ้านด้วยค่า🙏🤣

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั