กังวลเรื่องการออกกำลังกาย ต้องทำไงดีค่ะ

อยากเริ่มออกกำลังทำยังไงดีค่ะไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ปัจจุบัน อายุ14 สูง163 น้ำหนัก42 อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพอยากเริ่มลดต้นขาอยากวิ่งได้นานๆเหมือนนักกีฬาเพื่อที่จะได้ไม่เหนื่อยง่ายด้วยควรเริ่มยังไงดีค่ะ🫶

คือผมพึ้งเลิกสูบบุหรี่เลยอยากหันมาออกกำลังกายแทนกูรูคนไหนแนะนำได้มั้งครับว่าผมควรเริ่มยังไงดีทานอะไรทำยังให้มีความอึดกับการออกกำลังกายเพราะตอนนนี้วิ่งแปปเดียวก็เหนื่อมากใครพอมีวิธีมาแนะนำกันหน่อยนะครั

เราเคยลงกระทู้มาแล้วรอบนึงและอยากจะมาถามอีกรอบว่าเราวิ่งได้แต่ไม่เกิน 5 นาทีเองเราก็เริ่มเหนื่อยหอบแล้วอ้ะเราใส่รองเท่าผ้าใบนักเรียนวิ่ง รอสิ้นเดือนก้ะจะไปซื้อรองเท้าวิ่งอยากรู้ว่าเราวิ่งไม่ถูกหรือยัง

ปิดเทอมอยากวิ่ง เป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งและออกกำลังกายค่ะ ไม่เคยจะออกกำลังกาย แต่ไม่อ้วน พอวิ่งแปปๆก็เหนื่อย พอเริ่มวิ่งจริงจังวันแรกวิ่งไม่ถึงรอบเหนื่อยมากก ได้สุดก็6รอบ(รอบใหญ่เหมือนกัน) ตื่นมาปวดขา ก้ไม

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีตนเองเป็นโรคหืดหอบค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดที่ตนเองเวลาออกกำลังกาย อย่างเช่นวิ่งค่ะ จะรู้สึกเหนื่อยมากเลยค่ะ แล้วตัวเองก็หุ่นอวบๆ อยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดที่เรื่องออกกำลังกาย จะทำอย

คือ อาการระริกระรี้ ก่อนจะมีเครื่องออกกำลังกาย ทั้งลู่วิ่งเอย จักรยานเอนปั่นเอย ทั้งไฟฟ้า ทั้งต่างๆ เอย สำหรับการออกกำลังกาย กะว่าจะใช้แน่ๆ แล้วเป็นกันทั้งบ้าน จะเอาอันนั้นอันนี้ พอซื้อมา ใช้ไม่กี่เด

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ