ขอวิธีลดขาผู้ชายหน่อยครับ

ผมเป็นผู้ชายที่ขาใหญ่อะครับไม่สมส่วนและเคยอ้วนมาก่อนครับจากนั้นก็ควบคุมอาหารการกินออกกำลังกายแล้วส่วนอื่นลดนะครับช่วงบนนี้ผอมแห้งเลยเห็นกระดูกเลยอะครับ แต่ช่วงล่างใหญ่มากใส่กางเกงอะไรก็ไม่ดูดีอะครับ ผมลองมาเกือบหมดทุกอย่าง ทั้งลองลดแป้ง ปั่นจักรยาน วิ่ง ออกกำลังกายท่าต่างๆ แต่มันก็ไม่ลดเหมือนจะใหญ่ขึ้นด้วยทำมานานแล้วครับแต่ไม่ลดเลย ขาเบียดอีกไม่สมส่วนเลยครับ ผมหนัก 45-50 นี้แหละครับ และสูง 160 กว่าๆ ใครพอจะมีวิธีลดได้มั้งครับ ช่วยด้วยครับ
#ทั้งการกิน #วิธีออกกำลังกาย #ขอบคุณล่วงหน้าครับ