ูสูง 168 cm. หนัก 52kg %fat 26 ไขมันสะสมที่ขาเยอะมาก อยากลดไขมัน ทำอย่างไร

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ ลดความอ้วน อาหารเสริม วิ่งเพื่อสุขภาพ

เป็นคนไม่อ้วนเลย คนมองอาจดูผอม แต่ไขมันสะสมที่ต้นขาอย่างเดียวมากๆๆๆ ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง จิลเลี่ยนบ้าง T25บ้าง ไม่ได้ควบคุมอาหาร น้ำหนักค่อนข้างคงที่ และ % ไขมันก็คงที่เช่นกัน จะอยู่ 25-26% ตัวจะดูผอมแห้งมากไม่มีไขมัน แต่ต้นขาไขมันเยอะมากจับดูจะรู้เลย อยากมีกล้ามเนื้อ ลดไขมันต้นขา และลด%ไขมันให้เหลือประมาณ 20 ต้องทำอย่างไรบ้าง ออกกำลังกายอย่างไร กินอย่างไร รบกวนขอคำแนะนำค่ะ