อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง.

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

ใครพอจะช่วยบอกวิธีการลดน้ำหนัก แบบลดไว ปลอดภัย ออกกำลังกายวิธีไหนบ้าง เอาคนที่มีประสบการณ์จริงๆ คนที่เคยอ้วนมาก่อนแล้วตอนนี้ ผอมเพรียวแล้วบ้าง ช่วยแนะนำ เรื่องการกินด้วยน่ะค่ะ 👌😁

 คือตอนนี้หนูอ้วนจนไม่ไหวมากๆแล้วค่ะปล่อยให้ตัวเองอ้วนมา118กก.ทีนี้กำลังเข้าสู้การลดน้ำหนักอย่างจริงจังได้3วันละค่ะแต่ประเด็นอยู่ที่ว่าหนูเสิร์จหาข้อมูลว่าควรทานข้าวกล้องไม่ก็ข้าวไรซ์เบอรี่จะดีกว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังสักทีค่ะ อ้วนเกินไปแล้ว เหตุผลที่มีแรงฮึดมาลดนี่คือคนที่แอบชอบมาทักว่าอ้วน ฮืออออออ ต้องลดๆๆๆๆ แม่ก็บ่นนะคะว่าอ้วนมากเกินไปแล้ว แต่พอตกเย็นก็พยายามจะชวนเรากินแ

คืออยากลดน้ำหนักแล้วแบบให้น้ำหนักลงด้วยไม้ใช้ลงแค่สัดส่วนควรทำไงดีคะ เพราะนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆเลยคะ ใครพอมีวิธีแนะนำช่วยบอกหน่อยนะคะ และนี้ระบบขับถ่ายก็ไม่ค่อยดี ถ้ามีวิธีแนะนำช่วยแนะน

ขอถามแบบคนไม่รู้เลย ไม่เคยศึกษาวงการนี้ อาหารคลีนช่วยคุมน้ำหนักมั้ยหรือเป็นแค่อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ใช้เครื่องปรุงแบบดีๆ เป็นคนชอบสั่งอาหารคลีนกินค่ะ เพราะมันอร่อยชอบข้าวไรซ์เบอรี่มาก แซลมอนย่าง กรี

เทนนิส พาณิภัค เคยบอกตอนเป็นนักกีฬาทีมชาติ ลำบากมากกับการลดน้ำหนัก ไม่ทราบนักกีฬาเทควันโด วันนึงทานอะไกันบ้างคะ ถึงลดความอ้วนได้ ถ้าคนอ้วนทานน้อยแบบนักกีฬาอาจได้ผลดีไหมคะ