อยากลดน้ำหนักให้น้ำหนักให้ได้จริง

คืออยากลดน้ำหนักแล้วแบบให้น้ำหนักลงด้วยไม้ใช้ลงแค่สัดส่วนควรทำไงดีคะ
เพราะนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆเลยคะ
ใครพอมีวิธีแนะนำช่วยบอกหน่อยนะคะ

และนี้ระบบขับถ่ายก็ไม่ค่อยดี ถ้ามีวิธีแนะนำช่วยแนะนำด้วยนะคะ