ถ้าไม่มีอุปกรณ์ สามารถเล่นเองได้ไหมคะ

อยากออกกำลังกาย แต่ที่บ้านไม่อุปกรณ์อะไรเลย สามารถเล่นได้ไหมคะ หรืออุปกรณ์อะไรที่จำเป็นบ้าง อยากได้ที่ไม่กินพื้นที่ เพราะบ้านเราเป็นทาวโฮม ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ