หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะออกกำลังกายสร้างซิกแพคค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
ใครมีคำแนะนำดีๆบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินเหล้าบ่อยๆสามารถมีซิกแพคได้ไหม?
ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนดื่มเหล้าบ่อยๆแต่ก็อยากมีซิกแพค แต่ถ้าดื่มเหล้าด้วยเป็นบางวัน แต่ออกกำลังกายทุกวันสามารถมีซิกแพคได้ไหม. *จะมีได้ภายในกี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 2541476
อยากมีซิกแพค ควรกินอะไรบ้าง
สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค
สมาชิกหมายเลข 5836984
อยากมีซิกแพค....
ครับ ตามหัวกระทู้เลยนะครับ คือผมอยากมีซิกแพค แต่ติดตรง... ที่ผมออกกำลังกายหนักไม่ได้ แต่อยากมีซิกแพค อยากอวดสาวๆๆ 555+ ใครพอมีวิธีออกกำลังกายให้มีซิกแพคเร็วๆ ปะครับ
สมาชิกหมายเลข 4342152
ออกกำลังโดยการวิ่ง จะมีซิกแพคมียครับ
อยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังโดยวิธีการวิ่ง วันละ 5-10กิโลเมตร เป็นประจำ (วิ่งอย่างเดียว) เราจะมีโอกาสมีซิกแพคหรือไม่ครับ
สมาชิกหมายเลข 2097152
การมีซิกแพค
แบบนี้ คือมีแล้วใช่มั้ยครับ ซิกแพค เพราะผมแค่รู้สึกว่ามันเหมือนเป็นแค่แสงมากระทบแล้วเกิดเงาอะคับ อันนี้ผมเล่น crunch 4 เซ็ต เซ็ตละ20 Russian twist 4 เซ็ต เซ็ตละ20 Plank 1น. 4รอบ เวทเกือบทุกวัน คาร์ดิโ
สมาชิกหมายเลข 6513763
อยากมีกล้าม มีซิกแพค ไม่ต้องโตเอาแค่ดูเซ็กซี่ครับ
อยากได้ตารางการกิน ควบคู่กับ การออกกำลังกาย ในแต่ละวันว่า ต้องกินอะไรบ้าง เล่นอะไรบ้าง ในแต่ละวันโดยอาจะจัดเป็นพักวันเสาร์ และอาทิตย์ครับ
สมาชิกหมายเลข 5129117
ขอวิธีสร้างซิกแพคภายใน 10 วันหน่อยครับ
กลางเดือน พย. ผมต้องไปสัมนากับบริษัทที่หัวหิน และแน่นอนต้องเล่นน้ำผมอยากมีซิกแพคไว้อวดสาวๆในแผนก ผมต้องทำไงบ้างครับ นน. ตอนนี้ 65 ไม่ลงพุง สูง 175 ใครก็ได้บอกผมทีครับ 5555
ข้าคือพ่อของเจ้า
สำหรับ"ผู้หญิง"ถ้าอยากจะมีซิกแพ๊คควรออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักแบบไหนดี??
บางที ก็หาออกกำลังกายจากYoutubeนะ แต่ก็ทำมาเป็นเดือนกลับไม่ได้ผล แต่ตอนออกก็เหมือนจะมีนะ 555+ และเพื่อนๆคิดว่าต้องทำแบบไหนมั่งค่ะ สำหรับคนที่อยากมีซิกแพ๊ค..คอมเม้นมาโลดดดดด!!
สมาชิกหมายเลข 3450804
ออกกำลังกายเองในบ้าน ต้องใส่รองเท้าผ้าใบไหมคะ
เนื่องจากเราผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ลงพุงอย่างเดียว พุงนี่ยื่นนำหน้ามาเลย ก้นก็ไม่กระชับ ดูคลิปออกกำลังกาย 6 week six-pack ที่หลายๆคนคงรู้จักแล้ว เลยตั้งใจจะทำตามให้สัดส่วนกระชับ แบบอยากมีซิกแพคบ้าง
สมาชิกหมายเลข 1191036
ถ้าเราไม่คุมอาหารจะมีซิกแพคมั้ยคะ
คือเราคุมแคลนะคะ แต่คุมประเภทอาหารอย่างเช่น มีอะไรก็กินหมดแต่กินในปริมาณน้อย ออกกำลังหน้าท้องตามแอพ และโหนบาบ้าง คาดิโอ้บาง แล้วแต่เวลาที่เหลือคะ และอีกอย่างอยากทราบอาหารที่แคลน้อยแต่ได้ครบ5หมู่คะ
สมาชิกหมายเลข 3878465
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะออกกำลังกายสร้างซิกแพคค่ะ