จะออกกำลังกายสร้างซิกแพคค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนดื่มเหล้าบ่อยๆแต่ก็อยากมีซิกแพค แต่ถ้าดื่มเหล้าด้วยเป็นบางวัน แต่ออกกำลังกายทุกวันสามารถมีซิกแพคได้ไหม. *จะมีได้ภายในกี่วันครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค

ครั​บ​ ตามหัวกระทู้เลยนะครับ คือผมอยากมีซิกแพค​ แต่ติดตรง... ที่ผมออกกำลังกายหนักไม่ได้​ แต่อยากมีซิกแพค อยากอวดสาวๆๆ​ 555+ ใครพอมีวิธีออกกำลังกายให้มีซิกแพคเร็วๆ​ ปะครับ

อยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังโดยวิธีการวิ่ง วันละ 5-10กิโลเมตร เป็นประจำ (วิ่งอย่างเดียว) เราจะมีโอกาสมีซิกแพคหรือไม่ครับ

เราสงสัยค่ะ ว่าคนมีกล้ามหน้าท้องต้องเกร็งตลอดมั้ย ต้องเกร็งเท่านั้นถึงจะมองเห็นกล้ามหน้าท้องได้หรือว่าไม่เกร็งมันก็ออกเป็นรูปกล้ามซิกแพคให้เห็นอยู่แล้วคะ แล้วเวลานอนนี้ยังเห็นเป็นซิกแพคอยู่มั้ยคะ หรือ

การออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคในตอนอายุยังน้อยจะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ แล้วจริงมั้ยที่ว่าถ้าออกกำลังกายตอนอายุยังน้อยจะทำให้ตันและไม่สูงขึ้น

มีคลิปไหนบ้างครับที่ได้ผลดีๆ ผู็ชายทำตามคลิป jillian michaels 6 week six-pack abs workout หรือเฉพาะแต่ของผู้หญิงเท่านั้น วันก่อนเห็นคลิปที่ฝรั่งออกกำลังบริหารหน้าท้องบนโซฟา ลืมเซฟไว้ ดูแล้วน่าจะได้

คือเรายังเรียนอยู่ช่วงมัธยม เราอยากมีหุ่นที่ดี อยากมีซิคแพคแบบไม่ใหญ่มาก เราออกกำลังกายทุกวันเลย แต่ว่าเราไม่รู้ว่าอาหารแบบไหนที่ควรกิน แบบพวกเมนูอาหาร พวกก๋วยเตี๋ยว สามารถทานได้มั้ย หรืออะไรที่ไม่ควร

อยากได้ตารางการกิน ควบคู่กับ การออกกำลังกาย ในแต่ละวันว่า ต้องกินอะไรบ้าง เล่นอะไรบ้าง ในแต่ละวันโดยอาจะจัดเป็นพักวันเสาร์ และอาทิตย์ครับ

เราใช้เวลาสร้างซิกแพคกี่เดือนอะ แล้วคือเราถ่ายรูปแล้วเห็นว่ามีซิกแพค แต่แบบใช้เงาแสงนะ แต่พอถ่ายเข้าไปใกล้มันก็ไม่เห็นแล้ว แบบนี้คือมีแล้วใช่มั้ยคับ ถ้าเกิดไขมันน้อยจริงๆ คือเราไม่สามารถหยิบ หรือ หยิก