จะออกกำลังกายสร้างซิกแพคค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน 6 Week Six-Pack

ใครมีคำแนะนำดีๆบ้างคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2797977

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กินเหล้าบ่อยๆสามารถมีซิกแพคได้ไหม?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนดื่มเหล้าบ่อยๆแต่ก็อยากมีซิกแพค แต่ถ้าดื่มเหล้าด้วยเป็นบางวัน แต่ออกกำลังกายทุกวันสามารถมีซิกแพคได้ไหม. *จะมีได้ภายในกี่วันครับ

สมาชิกหมายเลข 2541476

อยากมีซิกแพค ควรกินอะไรบ้าง

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค

สมาชิกหมายเลข 5836984

อยากมีซิกแพค....

ครับ ตามหัวกระทู้เลยนะครับ คือผมอยากมีซิกแพค แต่ติดตรง... ที่ผมออกกำลังกายหนักไม่ได้ แต่อยากมีซิกแพค อยากอวดสาวๆๆ 555+ ใครพอมีวิธีออกกำลังกายให้มีซิกแพคเร็วๆ ปะครับ

สมาชิกหมายเลข 4342152

ออกกำลังโดยการวิ่ง จะมีซิกแพคมียครับ

อยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังโดยวิธีการวิ่ง วันละ 5-10กิโลเมตร เป็นประจำ (วิ่งอย่างเดียว) เราจะมีโอกาสมีซิกแพคหรือไม่ครับ

สมาชิกหมายเลข 2097152

การมีซิกแพค

แบบนี้ คือมีแล้วใช่มั้ยครับ ซิกแพค เพราะผมแค่รู้สึกว่ามันเหมือนเป็นแค่แสงมากระทบแล้วเกิดเงาอะคับ อันนี้ผมเล่น crunch 4 เซ็ต เซ็ตละ20 Russian twist 4 เซ็ต เซ็ตละ20 Plank 1น. 4รอบ เวทเกือบทุกวัน คาร์ดิโ

สมาชิกหมายเลข 6513763

อยากมีกล้าม มีซิกแพค ไม่ต้องโตเอาแค่ดูเซ็กซี่ครับ

อยากได้ตารางการกิน ควบคู่กับ การออกกำลังกาย ในแต่ละวันว่า ต้องกินอะไรบ้าง เล่นอะไรบ้าง ในแต่ละวันโดยอาจะจัดเป็นพักวันเสาร์ และอาทิตย์ครับ

สมาชิกหมายเลข 5129117

ขอวิธีสร้างซิกแพคภายใน 10 วันหน่อยครับ

กลางเดือน พย. ผมต้องไปสัมนากับบริษัทที่หัวหิน และแน่นอนต้องเล่นน้ำผมอยากมีซิกแพคไว้อวดสาวๆในแผนก ผมต้องทำไงบ้างครับ นน. ตอนนี้ 65 ไม่ลงพุง สูง 175 ใครก็ได้บอกผมทีครับ 5555

ข้าคือพ่อของเจ้า

สำหรับ"ผู้หญิง"ถ้าอยากจะมีซิกแพ๊คควรออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักแบบไหนดี??

บางที ก็หาออกกำลังกายจากYoutubeนะ แต่ก็ทำมาเป็นเดือนกลับไม่ได้ผล แต่ตอนออกก็เหมือนจะมีนะ 555+ และเพื่อนๆคิดว่าต้องทำแบบไหนมั่งค่ะ สำหรับคนที่อยากมีซิกแพ๊ค..คอมเม้นมาโลดดดดด!!

สมาชิกหมายเลข 3450804

ออกกำลังกายเองในบ้าน ต้องใส่รองเท้าผ้าใบไหมคะ

เนื่องจากเราผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ลงพุงอย่างเดียว พุงนี่ยื่นนำหน้ามาเลย ก้นก็ไม่กระชับ ดูคลิปออกกำลังกาย 6 week six-pack ที่หลายๆคนคงรู้จักแล้ว เลยตั้งใจจะทำตามให้สัดส่วนกระชับ แบบอยากมีซิกแพคบ้าง

สมาชิกหมายเลข 1191036

ถ้าเราไม่คุมอาหารจะมีซิกแพคมั้ยคะ

คือเราคุมแคลนะคะ แต่คุมประเภทอาหารอย่างเช่น มีอะไรก็กินหมดแต่กินในปริมาณน้อย ออกกำลังหน้าท้องตามแอพ และโหนบาบ้าง คาดิโอ้บาง แล้วแต่เวลาที่เหลือคะ และอีกอย่างอยากทราบอาหารที่แคลน้อยแต่ได้ครบ5หมู่คะ

สมาชิกหมายเลข 3878465

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน 6 Week Six-Pack

{room_name}

จะออกกำลังกายสร้างซิกแพคค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ